Estetika sem že 15 let in ponastavitev vaše ure kože je ključna za popravilo poškodb na soncu

Čez dan Melanin deluje kot nekakšen notranji antioksidant za boj proti poškodbam prostega radikala zaradi okoljskih stresorjev. Da bi podprli ta postopek, dr. Garshick priporoča uporabo izdelkov, ki so zasnovani za zaščito in preprečevanje, na primer antioksidanti in kremo za sončenje ".

Ko se proizvodnja melanina ponoči upočasni, vam koži oddahne od vsega obrambnega dela, da bo lahko začela svoj popravilni postopek. "Medtem ko spimo, koža preide v način popravila, zato lahko sledenje ura kože pomaga izboljšati postopek popravila DNK, zlasti čez noč," pravi dr. Garshick. Ko smrkljate, vaše telo proizvaja manj stresnih hormonov in več rastnih hormonov, kar omogoča poškodovane celice-ki so krivec znakov staranja kože, ki izhajajo iz izpostavljenosti UV-izpostavljenosti-popraviti.

Z drugimi besedami, dober počitek okrepi sposobnost telesa, da se brani pred poškodbami DNK zaradi izpostavljenosti soncu. Spanje pospešuje regeneracijo kože, kar pomeni, da vaša koža odvrže poškodovane celice in raste zdrave nove, da jih nadomestijo, pri čemer se sveže krvi odpravi na površino, da oksigenira kožo. Tudi koža ponoči postane toplejša, zato se izdelki bolje znajdejo, da bi dosegli hitrejše rezultate.

"Uporaba izdelkov, kot so retinoidi in dejavniki rasti, za spodbujanje popravila in zdravljenje poškodb na soncu je še posebej koristna, če se uporablja ponoči," pravi dr. Garshick.

Kaj se zgodi z vašo kožo, ko vaš cirkadijski ritem ni izpadel

Nekaj ​​ključnih elementov lahko odvrže naše cirkadiane ure. Stres, ekstremne temperature, modra svetloba, UV žarki, potovanja, neustrezni vzorci spanja in slabe zdravje črevesja in prehranjevalne navade lahko prispevajo. Ko se to zgodi, se na naši koži ponavadi prikaže s stanji, kot so dermatitis, rozaceja, temni krogi pod očmi, hiperpigmentacija, poškodba sonca, prezgodnja staranje, akne in vnetja.

"Zaradi pomanjkanja spanja se kakovost kože nekoga lahko kozmetično in medicinsko poslabša," je dermatolog, certificiran. »S kozmetične perspektive lahko stresorji oslabijo kakovost kolagenskih vlaken in tonov kože, pri čemer koža pusti s finimi črtami in povečanimi pore."

Kako ponastaviti svojo uro kože

Ker je vaša koža tako tesno povezana z vašim cirkadianskim ritmom, želite narediti, kar lahko. To bo vaši poltji omogočil, da v celoti ponastavite in popravite škodo, ko spite, nekaj sprememb v majhnem življenjskem slogu.

1) Spustite svojo lepoto

Ta je verjetno precej očiten, vendar je lovljenje pravilnega zzzs ključnega pomena za zagotavljanje cirkadianskega ritma, ki ostane na poti, da se lahko vaša koža čez noč popravi. Prepričajte se, da spite najmanj 8 ur na dan in bodite skladni s časom, ko spite in se zbudite. "Za doseganje optimalnih rezultatov pri popravilu kože je potreben ustrezen spanec," pravi dr. Garshick.

2) Ostanite hidrirani

"Nekatere študije so pokazale, da lahko motnje cirkadianega ritma prispeva k transapidermalni izgubi vode," pravi dr. Garshick. Vzdrževanje ustreznih ravni hidratacije pomaga ohraniti zdrav ritem, zato se prepričajte, da vsak dan dobite osem očal za 8 unč. Axelrod predlaga "uživanje hrane, ki je veliko vsebnosti vode, kot so jagode, kantalope, breskve, kumare, solata, zelena, cvetača in drugo".

3) Čas obroke

Študija iz leta 2017 je pokazala, da imajo encimi, ki so odgovorni za popravilo kože, poškodovane s soncem. Registrirani dietetik Sydney Axelrod Colvin, MS, RD, CDN Axelrod Nutrition pravi: "Obstajajo živila, ki lahko pomagajo zaščititi našo kožo pred soncem in nas ohranjajo mladostno in zdravo, kadar ga zaužijemo dosledno, še posebej prvi obrok. To je večinoma posledica antioksidantov in protivnetnih prednosti nekaterih mikrohranil znotraj hrane in kako vpliva na telo. ".

4) Znižajte raven kortizola

Visoka raven kortizola stresnega hormona lahko sproži proizvodnjo melanina (kar povzroča razbarvanje in hiperpigmentacijo), zmanjša elastičnost in pomaga pri oblikovanju drobnih linij in gub. Čeprav so vaše ravni kortizola ponoči višje (še en element, ki pomaga pri P.m. Postopek popravila), prav tako boste želeli narediti, kar lahko, da jih čez dan zadržite, da bo vaš cirkadiani ritem preveril. Čim več zmanjšajte stres, bodisi z meditacijo, preživljanjem časa v naravi, sprehodi ali reviji.

Želite še več lepote od naših urednikov? Sledite našemu računu FinePrint Instagram) za obvezne nasvete in trike.