Kaj vam lahko stare superge lahko povedo o vaši hoji, po mnenju podiatra

"Medtem ko pronacija pomaga stopalu z absorpcijo udarca in pomaga na neenakomernih površinah, lahko pretiranopovezano stopalo povzroči težave po telesu, tako da prenese vpliv na noge, kolena, boke in hrbtenico," Yolanda Ragland, DPM, ustanovitelj in izvršni direktor od popravkov nog, inc, prej je dobro povedal+dobro.

Nosite na zunanjem robu podplata

Po besedah ​​dr. Prevent, zunanja robna peta dokazuje supinacijo subtalarnega sklepa, ki je sklep v stopalu tik pod gležnjem.

"Običajno je zunanja oblačila tisto, kar se šteje za pričakovano, saj bi morali biti med udarcem na pete v bolj izčrpanem položaju-[to je] idealen položaj za subtalarni sklep," pojasnjuje. »Ko noga ostane v stiku s tlemi, začnete nekoliko iznašati, da pomagate absorbirati reaktivno silo ozemljitve. Noga se mora nato preklopiti v bolj nadzorovan položaj, ko ste pripravljeni na poganjanje naprej."

Dr. Preven pravi, da se celoten cikel zgodi v nekaj milisekund, zato so podrobne analize gibanja kritike v počasnem gibanju.

Nosite na peti

Nosite na zunanjem robu pete stare superge je pričakovati, razen če je to skrajno, kar lahko kaže na pretirano udarec, če tečete. Pristanek več na svoji sredini se na splošno šteje za idealno.

Dr. Preven pravi, da če je obraba bolj centralizirana na peti, lahko to pomeni, da se vaša stopala, ko pristanete.

Nosite na enem čevlju več kot drugi

Prav tako je koristno primerjati desne in leve čevlje, ker naša telesa niso nujno simetrična. Način, kako pristanete in potisnete na levo nogo, se lahko razlikuje od načina pristanka in potisnete na desno nogo.

Dr. Preven pravi, da razlike v obrabi med dvema superge običajno kažejo na biomehansko razliko v načinu delovanja ene noge v primerjavi z drugo. "Lahko tudi pokaže nekaj mišičnih neravnovesja," pravi. Te lahko določi zdravnik ali fizikalni terapevt-in lahko vam pomagajo usmeriti nekaj šibkosti ali primanjkljaja med ciklom gibanja.

Torej, kaj lahko storite s temi informacijami?

Po besedah ​​dr. Prevente, najbolje, če opazite izrazit vzorec obrabe na starih superge, je, da analizirate obrazec za tek ali hojo. "To je mogoče storiti na tekalni stezi in posneti video z vseh zornih kotov, ki ga je mogoče upočasniti, da vidite, v kakšnem položaju je stopalo med stikom, sredino in potisnite," pravi dr. Prevlado. „Poleg tega se med temi analizami gibanja oceni tudi položaj kolka in kolena, da vidimo mišično šibkost nad nivojem stopala in gležnja, ki lahko med tekom prispeva k bolečini ali simptomi."

Tovrstna poglobljena analiza hoje zahteva profesionalno usposobljeno za oceno, kako tečete ali hodite, in kaj se dejansko dogaja, ko postavite eno nogo pred drugo. Lahko se odpravite do fizikalnega terapevta ali kakšnih posebnih trgovskih trgovin, ki so nastavljene s tekalno stezo in kamero ali iPadom. S seboj prinesite stare superge, da si lahko ogledajo tudi vaše obrabe.

Pomembno pa je opozoriti, da se tekaška gibanja bistveno razlikuje od hoje, tako da če hodite in tečete v istih superge. To je le eden izmed mnogih razlogov, ki jih večina strokovnjakov za vadbe priporoča nošenje ločenih superge za tek in hojo.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.