Jennifer Aniston prisega na ta prah, ki povečuje smoothie

Dobrodošli v moji jutranji rutini, kjer ljudje za dobro počutje delijo svoje osebne (pogosto presenetljive, pogosto zdrave) jutranje rituale-da vam pomagajo.m.je bolj super.

Jennifer Aniston
Emmy-jeva igralka, producentka, solastnica Living Proof

8 a.m. Če delam, sem ob 4:30, 5 a.m. Če ne, med 8 in 9 a.m., Ker sem poznonočna oseba-jaz. Toda ponavadi, ko se zbudim, bom naredil svojo standardno skodelico vroče vode z rezino limone.

Potem si umijem obraz, kar je cel obraz obraza, samo milo in voda, da se zbudim, nato pa nekakšen dnevni vlažilec Aveeno, ki ima v njem SPF. Hitro je. Če sem iskren, se nikoli ne zadržim predolgo; Stvari morajo biti čim lahke [zame]. In ko sem na filmu.

8:30 a.m. V tistem trenutku običajno obstaja kakšna meditacija. Običajno 20 minut ali 10, če ne morem dobiti celotnega časa. To je komplet [transcendentalna mantra za meditacijo], ki jo počnem vsakič.

9 a.m. Potem imamo zajtrk. Običajno bom imel šeke, z nekakšnimi čistimi beljakovinami, nato bananami, borovnicami, zamrznjenimi češnjami, stevijo, zelenjavno mešanico dinamičnega zelenja, ki gre tja, maka v prahu in malo kakava. Obstaja kolagenski peptid, ki sem ga ljubil-videl sem razliko! Moji nohti so močnejši in tam je bolj zdravo ... kako to razložite? Sijaj.To je nekako delo od znotraj.

Če se ne bom pretresal, bom imel le nekaj toast in pikana jajca z nekaj avokada. Ali pale žita z mandljevim mlekom in bananami-res je okusno, in lahko se vroče za zimske mesece.

9:30 a.m. Potem bom šel kakšno vadbo. Imam trenerja, čudovito žensko, ki jo izvajam ta razred spin-joge [z]. Pol uro se vrtimo in nato jogo delamo 40 minut. To je precej intenzivno. Potem grem v telovadnico, kjer treniram moči ali samo svojo stvar na tekalni stezi, kolesu ali eliptičnem, samo da spremenim stvari. Zamenjava telesa je zame vedno ključna.

Tekalna steza je lahko težka! Če gledam televizijo, ne morem teči, ker se moram osredotočiti na to, kar poslušam. [Torej] to je običajno glasba.In res je dobro, da se sprinte vstopimo, se lotim tega intervalnega treninga, saj je monotono narediti en tempo. Ves čas gre vaše telo: "Vem, kaj se dogaja ..." Dobro ga je črpati in nato spraviti navzdol.

Prvotno objavljeno 23. marca 2016. Posodobljeno 11. maja 2018.

Igralka Sophia Bush si vedno privošči čas za meditacijo tudi zjutraj. Tukaj je kako. In za pomoč pri iskanju beljakovinskega prahu, ki ga lahko dodate v vaš Aniston, ki je navdihnjen, je to pet najbolj zdravih možnosti.