Ultra-Intenzivna bojna vrv Kaley Cuoco je v bistvu dve potezi v enem

Ko ste pripravljeni sestaviti vse skupaj, bodite pozorni na svoj obrazec, da boste dejansko izkoristili ugodnosti za celotno telo. "Vidim veliko ljudi, ki se držijo, kar je naravno, ko sedite v tem položaju-tako da se prepričate, da je hrbet naravnost in da je vaše jedro zelo pomembno, pa tudi poskrbite svoje roke, da se vrvi čez kolena, "pravi Capron. "Želite se prepričati, da uporabljate svoj ABS, ker če samo uporabljate roke, je to nekako nesmiselno in ne uporabljate svojega ABS toliko, kot verjetno upate."

Ko to dobite, je samo stvar, da zgrabite vrv in se lotite dela. "Pomislite na vrv kot podaljšek telesa. Silo prenašate skozi vas in nazaj v vrv, "pravi Holder in kliče" dinamična stabilnost ", kot je tisto, zaradi česar je ta korak tako učinkovit. "Veliko ljudi se poskuša boriti proti opremi, namesto da bi se zavedali, da polovica bitke ne pusti, da bi energijo puščalo iz vašega telesa in ostalo nadzorovano in dosledno. Ko najdete ritem, vaja postane veliko lažja. Zavrtite se skozi trup, vendar ne razmišljajte o premikanju spodnje polovice divjega-to se poveže nazaj do zgornje točke glede na odmikanje energije in bo med vadbo privedlo do boljšega gibanja."

Dvojnovadba v pol časa? Celo priznam, da je to vredno zajebavati bojne vrvi.

Bojne vrvi in ​​vadbe v celotnem telesu gredo z roko v roki-samo vprašajte Naomi Campbell, ki je tudi ljubitelj njihovih lastnosti mišic. Brez vrvi? Ni problema. Poskusite eno od teh potez, navdihnjenih za barre.