Poslušajte ta zvočni snemanje kopeli za nekaj super ozdravljenja

Sara Auster, ena izmed rockstars of New York City's Cvetoči zvočni sceni kopeli. Tukaj razloži, kako sami doživeti globoko zdravilno zvočno sejo.

Ko so časi zahtevni, je težko sodelovati z običajnimi dejavnostmi in rutinami, ki podpirajo in negujejo. To pa so časi, ko je samooskrba najbolj dragocena.

Zvok je lahko dostopno orodje, ki lahko pomaga doseči subtilne premike in močne preobrazbe. Lahko prinese ravnotežje, sprostitev in občutek celovitosti telesu in umu. Doseže nas na vseh ravneh: fizični, duševni, čustveni in duhovni.

Zvočna kopel podpira stanja globoke sprostitve, kjer se lahko pojavijo stres in celjenje.

Zvočna kopel je improvizirani meditativni koncert, ki podpira stanja globoke sprostitve, kjer se lahko pojavi stres in celjenje stresa. Ta izkušnja lahko prinaša številne prednosti meditacije, brez discipline--kot povečana osredotočenost in jasnost, zmanjšana tesnoba, lajšanje stresa in povečana sposobnost za empatijo.

Spodaj je petminutna zvočna kopel, ki zmanjšuje tesnobo, ki jo lahko poslušate kjer koli. Toda preden pritisnete Play, nadaljujte z branjem za Austerjeve nasvete o nastavitvi lastne zvočne seje.

https: // SoundCloud.com/saraauster/c-r-y-t-a-l-sončna gibanja

1. Za trenutek zaprite oči in poslušajte.

Poglejte, če lahko opazite zvoke v sobi in zunaj sobe. Poskus boja proti zvokom verjetno ne bo deloval. Zvoki ne bodo izginili, ker jih ne marate. Če se nanje agresivno odzovete, potem se samo spravite v boj, ki ga ne morete zmagati.

2. Pokličite na pamet živo, dihanje, občutek človeka za hrupom in zvoki, ki jih slišite, in jim želite dobro.

Sprejmite te zvoke kot del vaše meditacijske prakse. Ostanite ohlapno osredotočeni na svoje dihanje in naj bo zvok sekundarni poudarek prakse. Če lahko zvok nehate videti kot sovražnika prakse in ga namesto tega vidite kot del prakse, se bo konflikt začel raztopiti.

3. Naj bodo zvoki, ki jih slišite, sidrišče do sedanjega trenutka.

Ne presodite, kaj slišite, ali analizirajte zvokov, samo poslušajte, opazujte in doživite. Če postanete nemirni ali nestrpni, opazite te občutke in jih dovolite, vendar nanje ne reagirajte.

S tem se držite vsaj pet minut in opazite, kako se je vaše zavedanje premaknilo.

Če želite videti Auster IRL v New Yorku:
• Sobota Sound Bath, 12. november, 7-8: 30 P.m., Twisted Trunk Yoga, 580 Broadway, New York, NY, 10012, (212) 334-9960, 40 USD vnaprej in 45 dolarjev dneva, Twistedtrunkyoga.com
• Restorativna joga + zvočna kopel, 19. novembra, 6. novembra 30-8: 30 P.m. Sky Ting joga, 55 Chrystie St., New York, NY, 10002, (212) 203-5786, 40 USD.com
• MNDFL Sound Bath, tedensko ob sredah ob 7:30 P.m., 25 $, MNDFL, 10 East 8th St., New York, NY, 10003, (212) 477-0487, Mndflmeditacija.com

Za nekaj dodatne samooskrbe, tukaj je, kako narediti svojo spalnico prijetno, ustanovljeno oazo-ali spremenite svoj dom v čudežno deželo, napolnjeno s rastlinami.