S to 20-minutno vadbo pilatesa sprostite tudi najtesnejše boke

Kasneje vas Spencer dela "ptičje pse", kar je kot mačka in krava, vendar iztegnete roko in nogo ter jih nato spustite. Po tem se premaknete v sočno (Spencerjev pridevnik, rezerviran za najgloblje, najbolj zadovoljujoče raztezanje) Backbend. Ne skrbite pa; To je spremenjena hrbtna stran, ki spodbuja globok raztezanje v medeničnem območju.

Kot vedno vas Spencer spodbuja, da se premikate le na načine, ki se počutijo dobro, in ponuja številne spremembe za vsako potezo. Pripravljen, da se počutim iskrivo, novo in sveže naoljeno? Ta vadba v Pilatesu bo izzvala vaše osrednje mišice in raztegnila tesne boke v samo 20 minutah. Zgrabite preprogo in udobno oblačila in pritisnite igranje.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.