Madonnina trenerka deli svojo 6-minutno osnovno vadbo za boljšo prebavo
Med potovalnimi in zabavnimi načrti je težko prilegati redne seje znoja med prazničnimi sezona kjerkoli v primeru je edini "telovadni" prostor, ki ga najdete ta teden, tla dnevne sobe vaših staršev.
Če lahko do pozno dohitevate družino in prijatelje, spanje in jesti hrano, ki jo imate samo med počitnicami. Toda odmik iz vaših rednih rutin bi lahko tudi vaše telo vrgel iz ravnotežja, zlasti črevesje. To je zato, ker ima vaš želodec svoj edini cirkadiani ritem, urnik, ki mu je všeč, da se stvari premikajo.
"[To] bo spodbudil vaš obtok in prebavne sisteme," pravi Anderson.
Eden od načinov za pomoč med počitnicami in še vedno uživajte, je dodajanje vadb, ki podpirajo vaš prebavni sistem v svojo fitnes rutino. Po mnenju Tracy Anderson, katere odmevne stranke, so Hannah Bronfman, Nicole Richie in Tracee Ellis Ross, še posebej osredotočenost na vaš ABS.
Pred zahvalo je fitnes šef Babe ustvaril hardcore serijo, ki jo lahko naredite v samo šestih minutah, izključno za dobro+dobro. "[To] bo spodbudil vaš obtok in prebavne sisteme," pravi Anderson. "Izzval bom vaše jedro [s] prenosi teže."Tri poteze v zgornjem videoposnetku so namenjene ciljanju na vaše poševne in nižje abs, vendar zaupajte, da bodo tudi vaši glute, noge in celo roke trdo delali.
Medtem ko imate preprogo, poskusite z Andersonovimi 7-minutnimi kardio in 4-minutnimi vadbami za noge.
