Naj bo to leto, ko boste vodili, da maratoni maratona pri maratoni v kateri koli starosti povečajo zdravje srca

Kot nekdo, ki je prvi maraton vodil konec lanskega leta, sem osebno vložen v rezultate te študije. (Moje srce! Kar naenkrat se zdi štiri leta mlado bolj!) Toda seveda teči maraton ni edini način za povečanje zdravja enega od primarnih organov vašega telesa.

"Vsekakor ne želim, da ljudje mislijo, da morajo teči maraton, da je dobra srčno -žilna oblika," je dejal dr. Haythe. "Toda trening me je spomnil na to, kakšno razliko je nekaj dni na teden narediti 30 do 40 minut na dan kardio. Počutiš se bolje, spiš bolje, imaš več energije. Prav tako znižuje vaše razpoloženje in stopnjo tesnobe, kar je super, če upoštevamo, kako v teh dneh je večina ljudi."

Preden tečete, se ogrejte:

Prepričan? Pridojmo vam načrt usposabljanja! Ta traja 12 tednov in ta traja 20.