Mnogi od nas so med pandemijo izgubili stik s telesom, kako se ponovno povezati

Ko sem pred pandemijo videl stranke osebno, sem se rutinsko vstal, da bi vsako osebo spremljal iz svoje pisarne in se odpravil v čakalnico, da pozdravim svojo naslednjo stranko. Zdaj je enostavno, če moje terapijske seje prek spleta prek platforme za telehealtsko platformo, zaviti sejo, vtipkajte nekaj opomb, nato se preseliti na e -pošto in delo tam, dokler se ne začne moja naslednja seja. Pri izgubi prehodnega gibanja in prostora sem izgubil tudi perspektivni premik, ki je prišel z bolj izrazitm začetkom in koncem vsakega sestanka.

Mnogi od nas so v tem edinstvenem času doživeli podobne izgube rituala. Ne gremo na prostem ali vsaj po hodniku, za lagodne odmore za kosilo. Ne zagrabimo skodelice kave v počitnici ali se nabiramo okoli vodnega razpršilnika, dohitevamo se s kolegi. Študenti ne hodijo od pouka do pouka, kosila iz omaric ali se odpravijo v vdolbino ali intramurale. Vse te spremembe so vplivale na pretok življenja.

Rituali, s katerimi delamo in se učimo in igramo, se bodo za vedno spremenili, a premišljeno upoštevanje naslednjega bi nam koristilo vsem:

• Prepoznajte velike in majhne obrede, ki v vašem življenju označujejo čas in prostor. Vzemite si čas, da prepoznate obrede in rutine, ki ste jih pustili za seboj med pandemijo. To bi lahko bilo tako majhno kot "iti zunaj, da bi se vsak dan odpravil v službo", "izstopiti iz znoja", do velikega, kot je "popolnoma nehal potovati, kar je bil velik del mojega dela."
• Razumeti pomen vsakega rituala. Če pogledate nazaj vsak izgubljeni obred, razmislite, kaj je storil za vas, ko ste ga vadili? Ali je pomagalo ali oviralo vaše zdravje in srečo?
• Jasno prepoznajte nove obrede, rojene med Covidom-19. Kakšne nove obrede ste začeli v času karantene? Spite do trenutkov, preden začnete začeti z delom ali šolo? Spletna trgovina z živili? TV-serije, ki gledajo popivanje, medtem ko jeste kosilo ali večerjo?
• Ocenite, kako novi obredi pomagajo ali škodijo. Kako je razmislil o vaših novih obredih, kako je vsak pomagal ali oviral vaše zdravje in srečo?
• Prepoznajte rituale ponovnega vstopa, ki bi lahko pomagali označiti prehod na nov čas in prostor. Kaj vam lahko pomagajo novi rituali ponovnega vstopa, da se spopadete z vsemi spremembami, ki bodo prišle? Bodite čim bolj natančni, jih zapišite in objavite tam, kjer so zlahka vidni, ko jih delate. Delite jih z drugimi, ki vam lahko pomagajo, da jih postavite na svoje mesto.

Prilagojeno iz ponovnega zagona: Oblikovanje zdravega post pandemičnega življenja Doreen Dodgen-Magee, Psyd.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, je avtor, psiholog, raziskovalec in govornik. Ona je avtorica Ponovno zagon: Oblikovanje zdravega postpandemičnega življenja in knjiga Nautilus zlata medalja, Oblikovano! Uravnoteženje življenja in tehnologije v digitalnem svetu.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.