Obvladati jogo 'Big Five', da postavite temelje za celotno prakso

2. Psa, ki se obrne navzdol: "Ta pozi, ki se boste vrnili večkrat skozi svojo prakso, zato je pomembno, da se tukaj počutite udobno," mi pravi. "Ta poza vam bo pomagala tudi povečati moč in prilagodljivost."

3. Napredni upogib: "Ta poza zagotavlja globok razteg za vaše noge. Povečana prilagodljivost vam bo sčasoma pomagala raziskati bolj zahtevne poza, "pravi. "Ne skrbite, če je sprva težko, vadite vsak dan in začeli boste opažati razliko v tem, kako se počutite in premikate."

4. Čoln: "Ta zahtevna pozi je vse v jedru," pravi Grieve. "Redno vadite čoln, tudi 60 sekund na dan, vas lahko pripravi na težke položaje, kot so naglavne omarice, stojala za roke in roke."

5. Savasana: "Medtem ko se ta pozi iz konca razreda morda zdi kot počivalna pozi.

Če želite še bolj povečati faktor pretoka, poskusite to serijo, posebej zasnovano za začetnike:

Uporabite svojo vadbo joge kot način, da se ohladi? Poskusite enega od teh mandale. In če se ne morete dotakniti nožnih prstov (… mene), se povečate s faktorjem prožnosti z raztežajem z jogo.