Spoznajte sulforafan, hranljivo s hranilnim slogom, ki je odlično pri boju proti vnetjem

Poleg tega po besedah ​​dr. Bulsiewicz, Sulforaphane lahko naredi čudeže za zdravje črevesja: "Lahko je koristno pri zmanjšanju vnetja po telesu, okrepi imuniteto, boj proti simptomi. Fitokemični je močan razstrupljevalec jeter, kar pomeni, da izboljšuje delovanje jeter in pomaga telesu pri razstrupljanju odvečnih hormonov, kar lahko privede do jasnejše kože, lajšanja intenzivnih simptomov PMS in zanesljivejših obdobij.

Koliko sulforafona bi morali dobiti vsak dan?

Za razliko od številnih vitaminov, mineralov in makrohranil ni priporočenega dnevnega vnosa (RDA) ali ravni ustreznega vnosa (AI), ki ga predlagajo Nacionalni inštituti za zdravje. Namesto tega, dr. Bulsiewicz pravi, da se je veliko lažje usmeriti na maksimiranje vnosa križnih zelenjav. Go-getter, kot je, dr. Bulsiewicz celo začne svoj dan z zajetno serviranje sulforafana v obliki brokolijskih poganjkov, za katere pravi.

"Vsako jutro začnem s smoothiejem, ki ga poudarja velikodušna peščica brokolijev," dr. Bulsiewicz pravi. »Vedeli boste, ko močno pritiskate poganjke, ker boste okusili grenkobo. Objemite ga; dobro je zate!"

Drug preprost način za povečanje vnosa je prednostno določiti listnato zelenja, bogato s sulforafona v solatah namesto solate, pravi dr. Bulsiewicz. Kadar je mogoče. Poleg tega je ena izmed njegovih najljubših kuhinjskih skrivnosti tehnika, ki jo imenuje: "Chap in nato ustavi.”Dr. Bulsiewicz pojasnjuje, da lahko v križni zelenjavi ustvarite več sulforafana, ko jih temeljito žvečite ali jih sesekljate vsaj nekaj minut pred kuhanjem. Kadarkoli uporablja te zelenjave v receptu, jih seka, odhaja 10 minut in dovoli, da se kemična reakcija zgodi, preden kuhamo, da najbolje zadrži njihovo moč sulforafona.

Drug preprost način za povečanje vnosa je prednostno določiti listnato zelenja, bogato s sulforafona v solatah namesto solate, pravi dr. Bulsiewicz. Kadar je mogoče.

"Idealen način za pridobitev sulforafana je skozi vašo prehrano," dr. Bulsiewicz pravi. „Razlog je v tem, da dokazi močno podpirajo uživanje celotne križarske zelenjave, ki bo zagotavljala sulforafan, hkrati. Ne moremo z zaupanjem reči, da bi sulforafan, če ga odstranimo iz vseh teh drugih hranil, deloval na enak način. Glede na to bi si morali prizadevati, da bi uživali več teh zdravstvenih zelenjav."

"Idealen način za pridobitev sulforafana je skozi vašo prehrano," dr. Bulsiewicz pravi. „Razlog je v tem, da dokazi močno podpirajo uživanje celotne križarske zelenjave, ki bo zagotavljala sulforafan, hkrati.

Kaj storiti, če se križne zelenjave ne strinjajo z vami

Ne glede na to, ali ste v postopku ozdravitve črevesja in morate za nekaj časa omejiti vnos križne zelenjave, ste zaskrbljeni zaradi vnosa poganjka zaradi nosečnosti ali pa preprosto ne uživate grenkobe brokolij več načinov, kako z lahkoto povečati vnos sulforafana. Najprej pa ne pozabite govoriti s svojim zdravnikom, preden začnete z novimi dodatki. Če ste že na režimu dodatka, Thorne Health, znanstveno zasnovana blagovna znamka črevesja, naredi Crucera-SGS dodatek v obliki kapsule, ki je napolnjen s 50 mg sulforafana iz ekstrakta brokolija.

Poleg tega lahko tisti, ki resno povezujejo svojo igro Sulforaphane, preverijo Broc Shot, avstralsko podjetje, ki je namenjeno temu, da bi porabo sulforafana postalo brez bolečin in trajnostno s stilsko pakiranimi "streli", ki jih vsako jutro začnejo spuščati. Ko končate s paketom 10 strelov, jih lahko pošljete nazaj na predloženo oznako Terracycle, da se lahko reciklirajo in preoblikujejo v druge izdelke.

Soustanovitelj Broc Shot Benjamin Silver si je vzel nekaj časa, potem ko je delal za priljubljeno kokosovo vodno podjetje. Ugotovitve so ga odpihnile, da bi preprosta pijača in glavna sestavina, sulforafan lahko pomagala telesu razstrupljati iz benzena, znanega človeškega rakotvornega rakotvornika, in akrolein, pljučnega dražinja, v 24 urah.

»Tisto noč sem se spustil v globok potop in ugotovil, da obstaja več kot 1000 strokovno pregledanih kliničnih študij in člankov o sulforafanu in njegovih neštetih zdravstvenih in celo lepotnih koristih, vključno z zdravjem proti staranju in koži, presnovnim zdravjem, športno uspešnostjo in okrevanjem, kognitivnimi kognitivnimi koristi, zdravje črevesja, imunost, preprečevanje raka in zdravljenje, Alzheimerjeva, avtizem, ADHD, kožna stanja in še več, «pravi Silver. »Želel sem ga začeti jemati takoj, vendar nisem mogel najti nobenih dobrih virov. Zdelo se je, da se vse na trgu imenuje "sulforafan", vendar ni bilo, ali pa je bilo sintetično, kar se je zdelo kontratuktivno za wellness izdelek. Torej, odločil sem se, da moram narediti kakovosten, naravni vir sulforafana iz celega praška."

Silver se je združila z Gracia Walker, veteranko lepotne industrije, in tudi ona jo je odpihnila raziskava o sulforafanu in brokoliju. Par se je takoj lotil pridobivanja kakovostnih organskih, hidroponično gojenih brokolijskih poganjkov in se naučil, kako najbolje ohraniti prehranski vpliv v celotnem proizvodnem procesu. Broc Shot je na voljo v škatli z jajčnimi škatlami z 10 pitnimi streli, ki so naloženi s 15 mg fitokemičnega. Silver in Walker pojasnjuje, da so ključni elementi, ki so zasnovani za obravnavo,: vnetje, razstrupljanje in zdravje črevesja.

Ne glede na to, ali želite izboljšati svojo prebavo, povečati vnos antioksidantov ali želite močni način, da pozitivno vplivate na praktično vsak sistem v telesu. In to je lažje kot kdajkoli prej, tudi zaradi povečane priljubljenosti brokolijskih poganjkov, visokokakovostnih dodatkov in seveda DR. Bulsiewicz -ov nasvet "Chop the the Up" za pretvorbo vsakodnevnih živil v superjunake.