Spoznajte 45 $ 'mišični strgalec', ki tekmuje s katero koli športno masažo

Športne masaže se lahko takoj znebijo napetosti in tesnih mišic. Vprašanje, celo pred pandemijo? Stroški se lahko hitro zberejo. Zato so mišični strgali v priljubljenosti. Omogočajo vam, da izkoristite prednosti dragocenih obdelav v udobju vašega doma za majhen del stroškov.

Orodje, ki je v bistvu videti kot Gua Sha, razen vašega telesa-je v bistvu samostojna različica zdravljenja, ki ga fizikalni terapevti, masažni terapevti in kiropraktiki uporabljajo že leta, pravi športni fizikalni terapevt Brian Hoke , Član vionskega inovacijskega laboratorija. "Obstaja več tehnik, ki uporabljajo podobno metodologijo, kot so tehnika Graston, astim in IASTM (mobilizacija mehkih tkiv). Vsak od teh pristopov ima svojo filozofijo, praktiki pa so usposobljeni na načine za dosego želenih rezultatov, "pravi.

Mišični strgalec, kot je ta iz Sidekicka (45 USD), vam omogoča, da si doma privoščite nekaj olajšanja. "Potegnjen je po koži z različnimi količinami pritiska. To lahko na mehanski način pomaga tako, da bodo tkiva bolj prožna in skladna, "pravi Hoke. "Običajno je tudi presnovni učinek s povečanjem pretoka krvi na območje, kar lahko pomaga pri premikanju procesa celjenja."Torej, kako natančno uporabljate orodje?

Kako uporabiti mišični strgalec

Če želite poskusiti uporabiti mišični strgalec doma, je enostavno. Samo zavedajte se, da če imate kakšne nedavne poškodbe, se boste morda želeli nekoliko zadržati. "Najbolje se je izogniti uporabi tega orodja, če je minilo manj kot dva tedna," pravi Hoke. Po tej točki je uporaba mišičnega strgala lahko zelo koristna za te poškodbe. "Dlje kot se poškodba visi, večja je verjetnost, da lahko to pomaga razbiti nekaj brazgotin znotraj tkiv in olajšati koristen vnetni odziv," pravi.

Tukaj je, kako Hoke pravi, da uporabljate orodje, korak za korakom:

1. Začnite s postavljanjem smetane ali losjona na kožo, da lahko orodje drsi po območju. Ne bi smelo biti preveč mastno, saj je ena od idej, ki stojijo za tehniko.
2. Potegnite površino orodja (pogosto ukrivljeno, da se ujema z obrisom telesa, na kateri se obdeluje) rahlo nekajkrat rahlo, nato pa s postopnim večjim pritiskom, da pridete do globljih tkiv. Lahko ciljate kjer koli ga potrebujete, od ramen in telet do hrbta in štirikolesnikov.