Zapomnite si to formulo pogovora, da ustavite osvetlitev, preden se začne

Fraze za izklop plinskega osvetlitve v kakršni koli situaciji

• "Stvari se spominjamo drugače."
• "Če še naprej govoriš z mano, se ne ukvarjam."
• "Slišim te in to ni moja izkušnja."
• "Odhajam od tega pogovora."
• "Ne zanima me razpravljanje o tem, kaj se je zgodilo z vami."
• "Govoril bom o [A+B]. Nisem pripravljen govoriti z vami o [C]."

Pogosto povezujemo plinsko razsvetljavo z romantičnimi odnosi, vendar je lahko tudi urad za to zahrbtno obliko čustvene zlorabe. Če se vam to dogaja, Crosby spodbuja, da se pogovarjate s HR. "Kadar to ni mogoče, moramo delati na oblikovanju trdnih meja okoli tega, kar smo pripravljeni dati in povedati temu posamezniku," pravi. Zapuščanje omenjene situacije je vaša najučinkovitejša oblika zaščite, vendar morda ni vedno izvedljiva, zlasti v pisarni. V tem primeru vam Crosby priporoča, da "beležite svojo resničnost" in vsak teden klepetate o svojih izkušnjah s terapevtom ter si privoščite kakršno koli povezano branje (kot je to ali ta).

Ne glede na kontekst vas Crosby poziva, da se spomnite, da čustvena zloraba ni vaša krivda, ampak izbira nasilnika. »S prijaznostjo in sočutjem vzemite vso energijo, ki smo jo dali te odnose, in jo osredotočite navznoter. Čas je, da se vrnete domov pri sebi, «pravi.