Pogrešate svoje potovalne načrte? Te domače prakse samooskrbe se boste počutili, kot da ste na Tajskem

Predstavljajte si najbolj sproščujoče mesto, ki si ga lahko omislite. Predvidevanje vaše dnevne sobe? Verjetno ne. Resnica je, da bi bila večina od nas raje zdaj na umirjenem odhodu (ali, kot kadar koli), namesto da bi se ukvarjala z našo trenutno resničnostjo.

Recite z nami: ni mesta, kot je Tajska, ni kraja, kot je Tajska, ni kraja, kot je Tajska ..

Ob predpostavki, da tudi vi niste kliknili svojih Ruby Red peta Svojo lastne domače wellness umik (in da se vaša dnevna soba počuti malo bolj kot ta umirjena oaza).

"Tajska kultura ima vrednote, ki so zelo v skladu s telesom in umom, srcem, dušo in duhom."

"Tajska kultura ima vrednote, ki so zelo v skladu s telesom in umom, srcem, dušo in duhom," pravi Karina Stewart, ustanoviteljica in glavna direktorica wellness v Wellness Sanctuary & Holistic Spa na Tajskem. "Ko se [te vrednote, srhljivi ljudje, starodavne zdravilne tradicije, izredna kuhinja in prakse pozornosti] združijo, na svetu ni veliko krajev, ki bi se lahko primerjali."

Seveda tropska podnebja, raznolika flora in favna ter čudovita arhitektura pomagajo tudi pri tem, da je Tajska vrhunska wellness destinacija, pravi. Ampak samo zato, ker ne morete teleportirati vse lepote Tajske v svoj življenjski prostor, še ne pomeni, da se ne morete dotikati nekaterih teh vibracij. Vnesite: svoj zelo lastni wellness umik.

Nadaljujte z branjem za 5 praks samooskrbe, zaradi katerih se bo vaš domači wellnessi.

1. Raztegnite

Medtem ko bi se verjetno lahko zdaj vsi odpravili na tajsko masažo, lahko premikanje telesa sam doseže skoraj enak učinek. "Tajski masažni terapevti vključujejo veliko raztezanja v svoji dejanski masaži," pravi Stewart. "Zdrav režim raztezanja, kjer se vsak sklep telesa redno razteza, se zgodi, ko delamo jogo, pilates, tai chi ali qigong."

Poiščite pomirjujoč tai chi tok, ki vam bo pomagal ponoviti ta občutek Zen. Plus, Khun Sasi, uporabljen tajski zdravnik tradicionalne medicine v Kamalaji, pravi, da celo samo spreminjanje drže vsakih 15 do 30 minut, medtem ko sedite za računalnikom.

2. Začinite zdravo prehranjevanje

Da, prehranjevanje šteje kot obliko samooskrbe, in Stewart pravi, da je negovanje telesa, tajskega sloga, vse v preprostih jedeh, ki so narejene s svežim sadjem in zelenjavo ter veliko zelišč in začimb. "Dodajanje svežih zelišč in začimb v našo kuhinjo močno vpliva na naše pomlajevanje, prebavno zdravje, imunsko zdravje, na naše čustveno ravnovesje in na naše duševno jasnost," pravi.

Obrok, ki ni ravno del vašega idealnega bivanja? Pripravite zeliščni čaj-še en tajski sponki, da bi popili, kadar se želite sprostiti. Sasi priporoča, da vremo eno cimetovo palico in dve do tri semena kardamoma 15 minut, nato pa dodate bodisi sok ene apne (če se počutite zaprti, to deluje čudno, pravi Sasi) ali polovico čajne žličke organskega medu (to šteje kot luštna zaloga.

3. STOK SVOJO SOSTOJO

Prednostno določanje lastnih potreb je pomembno za vaše duševno počutje, vendar je skrb za druge včasih lahko glavna korist za vaše razpoloženje. Na Tajskem je socialno omrežje ljudi zelo močno, pravi Stewart, kar pomeni več sočutja in srhljivosti. Zato pokličite sorodnika, s katerim niste govorili že nekaj časa, napišite pismo prijatelju ali preprosto mahajte s sosedom. Tudi če vam le nekaj minut poveča vaše razpoloženje, je to še vedno zmaga samooskrbe.

4. Trenirajte svoj um

Meditiranje s pogledom na ocean se sliši neverjetno, toda nekaj minut, da se osredotočite na dih. "Prakse pozornosti so zelo velik del tajske kulture, zlasti kar zadeva budizem," pravi Stewart. "To ureja stres, nam pomaga spati, pomiriti naša čustva in nam tudi pokazati, kako se bolj zavedati. In s tem se lahko opazujemo in se v vsakodnevnem življenju bolje odločamo."

Vrzite se na video ali zvočno sled oceanskih valov, ki se zrušijo, in si izklesate nekaj časa, da tiho sedite z zaprtimi očmi. Bonus točke, če prižgete svečo z morsko soljo, da se z vsakim globokim vdihom resnično namočite v vedrini.

5. Zaupajte svojemu črevesju

Ne čakajte, da se odpravite na wellness, da se uskladite s svojim telesom. Po Stewartovem mnenju so tajski ljudje znani po tem, da poslušajo svoja telesa, zlasti z razumevanjem Yin in Yang Energy, ki so ga sprejeli iz Kitajcev. Z uravnoteženjem vroče in hladne energije, pojasnjuje Stewart, lahko svoje telo spodbudite, da se vrne v sredino. In ki v življenju niso mogli uporabiti malo več ravnotežja?

Lahko uporabite hrano za to energijo, tako da srkate na hladilni pijači, kot je kokosova voda ali metin čaj, ko se počutite vroče ali razdražljive (ne pravijo, da je vroče-se napotil na nič) ali kuhanje s segrevalnimi začimbami, kot sta cimet ali ingver, ko se počutite navzdol ali samo naravnost ohlajeni iz preveč AC.

In s tem se bomo raztezali, poklicali mamo in načrtovali prihodnji IRL Vacay na Tajsko.

Sponzorira turistična uprava Tajske

Foto: Getty Images/Cavan slike