Usta za spanje tukaj je, kaj si zdravnik, zobozdravnik in ent želiš vedeti, preden ga poskusite ponoči

Iz istega razloga (to je vdihavanje toplejšega, morosnega zraka), lahko nosno dihanje ponoči dodatno zmanjša tveganje za suha usta in vneto grlo, ko se zbudite. "Streska usta iz dihanja ust lahko tudi znižajo pH v ustih, kar poveča tveganje za votline in zobno gnilobo," pravi zobozdravnik Matthew Asaro, DDS, ki priporoča tudi alternativo nosnega dihanja iz tega razloga. Da ne omenjam, pomanjkanje proizvodnje sline, ki jo spodbudi dihanje ust.

Pred tem točko je lahko položaj nosnega dihanja zaprtih ust lahko tudi edinstveno koristen ponoči s svojo sposobnostjo zmanjšanja smrčanja. "Med spanjem, z nosnim dihanjem, jezik in mehko nebo manj verjetno padejo nazaj in ovirajo dihalne poti," pravi dr. Terkonda. Kot rezultat, ne le manj verjetno smrči, ampak bi lahko med spanjem doživeli tudi manj prekinitev v dihanju (aka apnea), kar vodi do izboljšane kakovosti spanja in manj stresa na telesu, doda.

Je tapkanje ust za spanje dobra ideja?

Jasno je, da je dihanje nosu medicinsko nadrejena izbira nad dihanjem v ustih ponoči. Ampak, je prisila sami nos dihate tako, da na ustih postavite modro idejo? Odgovor: »Odvisno je."

Če nimate motnje spanja in sumite, da je dihanje v ustih ponoči le funkcija slabe navade, bo morda vredno poskusiti snemanje ust, da bi izboljšali spanje. Majhna študija pragov na prostem na odprtih ustih z blago obstruktivno spalno apnejo je pokazala, da "porozni ustni obliži" (aka porozni trak nad usti) zmanjšujejo intenzivnost in pogostost smrčanja in apnej. In navidezno so te spremembe prišle s povečanjem nosnega (čez usta) dihanja-kar, kot je navedeno zgoraj.

To je rečeno, za nekatere ljudi, ki ponoči dihajo, je vedenje znak neke ovire, ki omejuje njihovo sposobnost dihanja nosu, pravi dr. Holliday-Bell, "Tako kot zastoji zaradi alergij ali bolezni ali obstrukcije dihalnih poti iz pogojev, kot so povečane tonzile ali adenoide-aka limfno tkivo v zgornji dihalni poti-ali odklonjeni septum."

V vsakem scenariju preprosto postavljanje kosa traku čez usta ne bo rešilo težave, zaradi česar boste ponoči dihali usta; samo otežilo bo dihanje. (Predstavljajte si, da zaprete usta, ko je nos tako zajeten, da ga ne morete pravilno dihati.) Namesto tega morate iskati zdravljenje za nosno obstrukcijo, bodisi z zdravili bodisi s postopkom, ki ga opravi kirurg ENT, pravi dr. Terkonda.

Kako varno vaditi usta za spanje ponoči

Če nimate stanja spanja ali kakršne koli ovire, ki bi vam preprečila, da bi lahko brez težav dihali skozi nos, in se odločite, da boste ponoči preizkusili ust z odmikom zdravnika, dr. Holliday-Bell predlaga uporabo kosa poroznega medicinskega traku, usmerjenega navpično čez zgornja in spodnje ustnice. Omeniti velja tudi, da bi morali uporabiti le majhen kos-velikost poštnine, pravi dr. Terkonda-varno zatesnite ustnice (ne da bi jih zaprli).

Poleg tega dr. Holliday-Bell pravi, da se izognete traku čez lase ali odprte rane, da bi zmanjšali draženje z odstranitvijo. "Če ugotovite, da imate med nošenjem kasete kakršno koli težavno dihanje ali tesnobo, takoj odstranite trak in se posvetujte s svojim zdravnikom," pravi.