Mudita-aka Simpatično radost-je nekaj, kar lahko vsakdo izkoristi, če vadimo

Neizmerna ljubezen

Prva od štirih neizmernih je ljubezen, za katero Thurman pravi, da se osredotoča na ljudi v svojem življenju, ki jih imate radi starši, partner, otroci, skupnost itd.-in jim zaželi resnično srečo. Dodaja, da je kul in presenetljivo pri tej praksi ta, da oseba, ki si želi drugega (aka vi), med tem doživlja tudi veselje.

Neizmerno sočutje

Iz tega stanja se nato premaknete v drugo neizmerno sočutje. "Po uživanju v tem neizmernem stanju dobrega občutka je treba opazovati živa bitja, ki jih želimo biti tako zelo srečni, in začnemo opaziti, da jih mnogi sploh niso zelo veseli," pravi Thurman. Z drugimi besedami, vsi skozi nekaj gremo v danem trenutku, kar lahko ovira naše veselje. Tako neizmerno sočutje, dodaja Thurman, vključuje preseganje, da bi vsem zaželeli srečo, da bi jim tudi zaželeli svobodo pred trpljenjem.

Neizmerno veselje (aka Mudita)

Ker neizmerljivo sočutje zahteva globoko stanje zavedanja, Thurman pravi, da vas to samodejno pripelje v Mudito ali neizmerno veselje, za katerega pravi."Dodaja, da pod površjem trpljenja:" Obstaja globoka, morda celo celična, joie-de-vivre v vsakem živem bitju."

Torej, zakaj je Mudita praksa, na katero bi se morali zdaj vsi osredotočiti? "Sama življenjska energija-sila, ki vzdržuje zdravje," pravi Thurman. »To je dobro počutje. Je [sama] korist."

Ne samo, da Mudita koristi našim individualnim počutjem, ampak tudi koristi za kolektivno počutje. "Ljubezen in sočutje sta bistvena čustva do dobrega življenja posameznikov in tudi nepogrešljiva za nemoteno delovanje društev-od družine do skupnosti, naroda in sveta," pravi Thurman. »Radost, tudi na običajni ravni, je kot vitalna energija za ta čustva. Naša dolžnost je, da izberemo, gojimo, razširimo in uživamo v veselju, ki je vedno naravno naklonjeno."

Neizmerna enakomernost

Nazadnje Thurman pravi, da lahko nosite ljubezen, sočutje in veselje, ki ste ga gojili v četrto neizmerno enakomernost ali nepristranskost. "Tam človek čuti altruistično ljubezen do vsega življenja, si želi svobode pred trpljenjem in se njihova življenjska sila vidi kot temeljno ljubeče in vesela," pravi. V bistvu je Mudita praksa, ki drugim želi pristno ljubezen in srečo, kar ima za posledico neizmerno občutek veselja v sebi.

Najboljši del? Uresničevanje Mudite v prakso v našem vsakodnevnem življenju je pravzaprav zelo preprosto. Thurman priporoča pošiljanje ljubezni vsem med meditacijo. Drug način, ki ga predlaga, da sprejme Mudita, je preprosto, da je v dobrem razveseljevanju in ne dovoli, da bi stvari motili vašo veselo, ko krmarite. Da bi bilo jasno, to ni strupena pozitivnost, ampak sposobnost vzdrževanja in vzdrževanja vašega občutka ljubezni in sočutja ob bolečini, trpljenju in stiskah, (bodisi svojih ali drugih) in razumeti, da imate sposobnost, da imate sposobnost Počutite se več, na trenutke različna, hkrati.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.