Za izdelavo teh spomladanskih protivnetnih receptov za takojšnje lončke potrebujete samo 3 sestavine (ali manj)

2. Losos z limonino papriko

Naložen z maščobnimi kislinami omega-3, vnetja, ki se borijo z B, ki podpirajo možgane. Ta zelo enostaven recept za lososovo limonino papriko s pomočjo potrošnika lahko postrežemo sam ali dopolnjujete z izborom tanko rezane sezonske zelenjave, kot je korenje (ki pomaga podpirati zdravje oči) in bučke, bogate z antioksidanti.

Pridobite recept: Instant Pot limonin poper losos

3. Sladko-tart jagodna marmelada

Ko se spomladi pojavljajo levo in desno stojala, se temu sadju, bogatem z antioksidanti, skoraj nemogoče upreti. Ko pa vaša ljubezen do njih najbolje od vas in končate z več jagodičja Vrhunec njihove sezone. Ta preprost recept zahteva najbolj minimalno sestavine: jagode, sladkor in limonin sok. Po samo eni minuti na visokem tlaku in hitrem kuhanju, da se v trenutnem loncu zgosti njena konsistenca, boste imeli že pripravljeno zastoj, ki ga boste želeli postaviti skoraj vse.

Pridobite recept: 3-ingrenientna jagodna marmelada

4. Preproste parjene artičoke

Zeliščni, zemeljski in rahlo blagi po okusu, artičoke so čudovite za ogled in so idealen prigrizek, bogat s polifenolom. Po podatkih Evropskega časopisa za klinično prehrano so artičoke naložene s 260 mg polifenolov, ki se borijo proti vnetjem-to je več kot služba špinače, ki ima 119 mg. Če še niste prodani, ta recept s parjeno artičoko po Gimmeu nekaj pečice pokaže, kako svoj takojšen lonec spremenite v parno in preoblikujte svojo trdo in trdo artičoko v nežne in sočne užitne liste, da se v svoj najljubši preliv potopite v le nekaj minut.

Pridobite recept: Instant lon pari artičoke

5. Veganski bolognese

Če želite svoji prehrani dodati na tone beljakovin, je ta veganski bolonjski recept detoksinista poln vlaknin in hranil, ki pomagajo podpirati zdravo črevesje in vas čez dan ohranjati energijo. Narejena s shrambami, ki jih verjetno že imate pri roki, kot sta Jarred Marinara in Rdeča leča. Poleg tega ta super srčna jed uporablja paradižnikovo omako, ki je polna vitaminov, mineralov in antioksidantov in je glavna sestavina ikarianske kuhinje, regije modre cone, znane po dolgoživosti svojih prebivalcev.

Pridobite recept: Vegetarijanec Bolognese

Ne iščite več! Tu je dietetični vodnik po prehranjevanju za vnetje:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.