Z možem se po naših vadbah borimo za te kompresijske čevlje okrevanja

"Ker pnevmatski škornji združujejo vidike masaže in stiskanja, je smiselno, da bi se počutili dobro in da bi se nekdo počutil, kot da bi zmanjšal bolečino," pravi fiziolog vadbe Sharon Gam, doktor CSCS. To je zato, ker raziskave kažejo, da je masaža in hitrost stiskanja kot dva najučinkovitejša modaliteta, ko gre za zmanjšanje dojemanja za zapoznelo bolečino mišic (DOMS), pravi dr. Igra.

A spoznal sem, da je tisto, kar v resnici imam rad pri njih. Tudi ko po vadbi ležim na kavču, se še vedno počutim, kot da so moje noge težke in kot da sem še vedno odgovoren za njihov obstoj. Dr. Gam pravi, da je to zahvaljujoč vsem majhnim mišicam stabilizatorja, ki še vedno delujejo, tudi ko ležite. Toda zračna podpora škornji razbremeni te mišice svojih dolžnosti.

»Ko ležiš, se ne spremeniš v Jell-O, kajne?”Pojasnjuje dr. Igra. "In tako vam škornji verjetno dajejo le malo strukture in podpore, da omogočite tudi tiste drobne majhne majhne mišice-ali zelo majhno količino, ki jo morajo vaše glavne mišice ostati aktivne-da bi to pustili. In to dojemate kot to breztežnost ali to olajšanje, in to se sliši res lepo."

Kako so kompresijski škornji postali orodje za obnovitev

Čevlji Normatec so primer nujnosti, da so mati izuma. Tehnologijo je izumila Laura Jacobs, zdravnica, zdravnika (ki je dejanska mati ustanovitelja okrevanja Normateca Gilad Jacobs), potem ko je ugotovila v njihovih limfnih sistemih. (Pnevmatska stiskanje pomeni stiskanje limfnega sistema.)

Zdravniki za raka so bili zavrnjeni nad pritožbami žensk in edina možnost za paciente je bila, da si roke zavijejo v povoje asa in jih ponoči pripnejo, da bi pomagali pri drenaži. Torej dr. Jacobs, ki je bil specialist za rehabilitacijo, ki je imel tudi diplomo iz bioinženirstva (NBD), se je odločil za izdelavo svoje naprave. Tako je Normatec patentiran protokol "Norma Massage" (imenovan za DR. Jakobsova mati Norma) je nastala.

Nekaj ​​let kasneje dr. Jacobsov sin se je vprašal, ali bi lahko obstajala prošnja za športnike, vključno s tistimi, ki so zaradi vnetja in poškodb doživeli oteklino. Naprave, ki so stale v času, ko so na policah stale skoraj 5000 dolarjev, Jacobs pa se je naučil prek profesionalnih in univerzitetnih atletičnih programov, ki jih je prodal, da so športniki, ki niso poškodovani. Tako je Normatec prišel do svojega tržnega slogana "hitreje svežih nog"- ker so jim športniki govorili. "Z oponašanjem, kaj telo počne seveda, pospešimo postopek [okrevanja] na način, ki se tudi počuti res dobro," pravi Jacobs.

Danes jih lahko najdete v centrih za obnovitev pro-športnikov po vsem svetu, pa tudi v dnevnih sobah ljudi.

Kaj znanost pravi o kompresijskih čevljih in obnovitvi fitnesa

Smo že ugotovili, da se počutijo res čudno. Toda ko se odločite, ali so vredni denarja, dr. Gam opozori, da bo pozoren na nekatere tržne trditve: metaanaliza študij o vplivu kompresijskih čevljev na uspešnost je našla malo dokazov, da tovrstna tehnologija izboljšuje uspešnost. Ko gre za mišično bolečino, dr. Gam ugotavlja, da so ponavadi ukrepi za zmanjšanje DOM -jev subjektivni in bi lahko bili celo posledica placebo učinka.

»Če se vam zdi, da se lahko nekoliko bolj potisnete in si boste bolje povrnili-in to vam pomaga, da v naslednji seji daste vse od sebe ali ne preskočite seje, ker se vam zdi, da ste preveč boleči, jaz mislim, da je to vsekakor vredno, "dr. Gam pravi. "Mislim pa, da če poskusite to vzeti in ga povezati z, ali se je vaše telo bolje okrevalo ali ne, ta povezava v resnici ni jasna."

Ključi do resničnega okrevanja so čas, spanje in zdrava prehrana. Dr. Gam pravi, da škornji niso nadomeščeni za te temelje in če jih športniki uporabljajo, je to kot češnja poleg že osebno optimizirane rutine okrevanja. Ker se vsi ne ukvarjajo, kolikor lahko čutijo potrebo po visokotehnološkem okrevanju in zaradi cene Jacobs priznava, da škornji morda niso za vsakogar. Vendar ugotavlja, da je to najbolj dostopna različica škornjev doslej: Normatec 3s stane več sto dolarjev manj kot njihovi predhodni.

Vendar tudi meni, da ljudje okrevajo večji del svojega življenja-in zato so pripravljeni vlagati v orodja, usmerjena v pomoč pri optimizaciji izkušenj. "Tako smo proaktivni glede vadb, o naši prehrani," pravi. »Prav tako bi morali biti resnično proaktivni do našega okrevanja."Če to pomeni 30-minutno sejo v teh čevljih, je to (naslonjeno) položaj, ki ga želim upoštevati.