Potrebujete brezplačno opoldansko povečanje razpoloženja? Zamenjajte nogavice, recimo podiatri

Podiatrist Yolanda Ragland, DPM, izvršni direktor in ustanovitelj podjetja Fix Your Feet, pravi, da slaba higiena stopal lahko privede do kožnih okužb, ki lahko postanejo sistemske (kar pomeni. Glivične okužbe, kot je športnika, so smrdeče in srbeče; Ko večkrat praskate na površini kože, se lahko kožna pregrada zlomi, kar omogoča, da se okužba poslabša.

"Če ne spreminjate nogavic, je lahko katastrofalno-tako je, da ne spreminjate spodnjega dela," pravi dr. Ragland.

Dr. Schaeffer in dr. Ragland se strinja, da je menjava nogavic vsak dan ponavadi dovolj, da prepreči športnikova stopala, pretisne omote in vonj po nogah, ki lahko predolgo izhajajo iz noge nogavic. Če ste nagnjeni k znojnim stopalom, ste ves dan na nogah ali uporabite kompresijske nogavice iz zdravstvenih razlogov, vendar priporočajo, da jih pogosteje spremenijo.

Prednosti menjave nogavic sredi dneva

1. Boljše stiskanje

Čez dan se naše nogavice raztezajo. Medtem ko so stiskalne nogavice odlične za izboljšanje obtoka in preprečevanje otekanja, lahko izgubijo "stiskanje" tako kot običajne nogavice.

Če nosite kompresijske nogavice iz zdravstvenih razlogov, dr. Ragland pravi, da bi lahko opoldanska zamenjava pomagala vsebovati otekanje stopal. "Svež par bo ustrezal Snuggerju od tistega, ki so ga morda nosili za nekaj ur, kar bi lahko čez dan izgubilo nekaj elastičnosti," pravi.

Tudi če nimate slabega obtoka stopala, funkcionalni podiatrist in ustanoviteljica Naboso Emily Splichal, DPM, pravi, da lahko dobre kompresijske nogavice nudijo svet olajšanja za ljudi, ki stojijo na nogah ves dan. "Dolgotrajno stališče lahko privede do spodnjega dela noge in gležnja ter bolečine v nogah," pravi. Če je mogoče, dr. Splichal priporoča zamenjavo dnevnih delovnih nogavic za stiskalne nogavice, kot so CopperJoint Copper Compression nogavice ali Naboso Knee High Recovery Socks.

2. Zmanjšano tveganje za glivične okužbe

Naša stopala, še posebej, ko so mokra in gnezdilnice za bakterije in glive, pravi dr. Schaeffer. Tudi če ne mislite, da se vam noge znojijo, dr. Schaeffer vztraja, da je sprememba nogavic ključnega pomena za preprečevanje okužb.

"Noge vsebujejo približno 250.000 znojnih žlez in lahko izločijo kar pol pinta vlage na dan," pravi dr. Schaeffer. To je veliko!

Če se že ukvarjate s športnikovim stopalom, z uporabo protiglivičnega izdelka, kot je dr. Scholl-ove hladne športnikove brisanje za zdravljenje stopal ali brizganje za noge med popoldansko menjavo nogavic lahko pomagajo ohraniti glive in celo preprečiti prihodnje plamene.

Poleg športnikovega stopala lahko nespremenjene, znojne nogavice privedejo do onihomikoze, aka glive za nohte. V povezavi s pogostimi zamenjavami nogavic lahko aktualni geli, kot je Fix Your Glivični noht. Ragland.

3. Nadzor vonja

Nos ve: nošenje nogavic nekaj dni zapored je lahko smrdeče prizadevanje. Na srečo lahko svež par nogavic za vlaganje pomaga zmanjšati glive in Vonj, pravi dr. Ragland.

"Nogavice, ki jih bodo nošeli dlje časa. Ragland. »Najboljša nogavica z naravnimi vlakninami za absorpcijo vlage je Merino volna. Če pa iščete vegansko alternativo, so nogavice Coolmax odlična možnost."

Če ste nekdo, ki rad v službi zdrsne čevlje pod mizo, nam zaupajte: vaši sodelavci se vam bodo zahvalili za menjavo garderobe za kosilo.

4. Počuti se precej odlično

Kanadski center za zdravje in varnost lahko stoji ves dan do bolečih stopal, oteklih nog in mišične utrujenosti. Če je mogoče, lahko preprečimo simptome prekomerne uporabe.

Opoldne zamenjave nogavic daje utrujene, napete noge priložnost, da dihate in raztegnite zunaj tesnih meja čevljev. In zdrs na čistem paru vam lahko daje tudi koristno miselno ponastavitev in občutek, da začnete svež od tal navzgor.

Preden se po zamenjavi nogavic vržete nazaj, poskusite to petminutno serijo mobilnosti stopala, da se noge lotite druge polovice dneva: