Netflix 'Live to 100' dokumentarne serije imenuje Singapur kot dolgo živo vročo točko in razkriva sveže nasvete za dolgoživost
"Največja priložnost s tem dokumentarnim filmom je bila izkoristiti vse znanstvene raziskave, ki so bile narejene na modrih conah, in jih presnove v čudovito zgodbo," pravi Buettner. Navdušen je bil nad sodelovanjem z režiserjem Clayjem Jeterjem, ki je režiral epizode Kuharska miza, oživiti ljudi modre cone.
»Našli smo ljudi v modrih conah in destilirali smo znanost, zakaj jih dosegajo na 100.”-Dan Buettner, raziskovalec dolgoživosti
Buettner upa, da bodo tisti, ki gledajo serijo, bolje razumeti, kako in zakaj živijo tako dolgo, s tem, da vsakodnevno slišijo načela dolgoživosti vedenja. "Našli smo ljudi v modrih conah in destilirali smo znanost, zakaj jih dosegajo na 100," pravi Buettner. Toda moč oddaje je res v svoji zgodbi okoli te znanosti. "Najboljši način za možgane nekoga je skozi njihovo srce in s pripovedovanjem lepih zgodb, ki jih čustveno premikajo," doda.
Zakaj Singapur velja za "Modra cona 2.0 "v novem Živeti do 100 Dokumentarna serija
V prvotno identifikacijo vsakega od petih modrih con je Buettner ugotovil, da gre za kraje, kjer so se navade, ki povečujejo dolgo življenjsko dobo dolgo življenje. "Velik vpogled z modrimi conami je bil, da sčasoma prihaja do dolgoživosti," pravi Buettner. "To ni nekaj, kar moraš poskusiti prepričati ljudi, da si prizadevajo; raje se zgodi, kjer je najbolj zdrava izbira najlažja izbira."
Toda v seriji Buettner razkrije, da je Singapur sam po sebi postal vroča življenjska doba z zelo različnimi proaktivnimi spremembami politike in naložbami v infrastrukturo, ki podpira zdrav življenjski slog. "To ni enak razred kot originalne modre cone, toda tisto, kar je edinstveno pri [Singapurju], je, da so oblikovali modro cono z oblikovanjem svojega okolja, tako da zdrava izbira ni bila le lahka, ampak v nekaterih primerih neizogibna," pravi Buettner, ki najprej najprej začel preiskovati Singapur v svojem poročanju za leto 2017 National Geographic zgodba o sreči.
Za nekaj primerov Buettner poudarja, da je Singapurjeva vlada uvedla omejitve na sladkih pijačah, kot je soda, in ponuja subvencije za prehrambena podjetja za vključitev hranljivih sestavin, kot so polnozrnate žita.
Singapur ima tudi univerzalno zdravstveno varstvo, katerega kakovost je Mednarodna trgovinska uprava ocenila kot najboljšo v Aziji. Zdravstvene ustanove so pogosto vključene prav v stanovanjske komplekse, od katerih so mnogi zasnovani tako, da ponovno ustvarijo Kampung, ali "Village" v Malajščini, kjer lahko ljudje zlahka sodelujejo-še ena drugače, ki spodbuja dinamično BUETTNER, ki jih raziskuje v seriji. Vlada ljudem, ki kupujejo domove s starši ali poročenimi otroki.
Infrastruktura za prevoz in prosti čas v Singapurju je le še dodala svojo moč dolgoživosti: široko razpoložljiva in poceni javni prevoz omogoča veliko vsakodnevnih hoje, veliko rekreacijskih parkov pa veliko ponuja vladne vadbene razrede, ki jih lahko preživimo enostavno in prijetno, da preživijo dovolj, da bi lahko porabili dovolj in jih Čas premika telo v svežem zraku, pravi Buettner.
Ti programi in politike, usmerjene v vlado, skupaj dokazujejo, da je modra cona mogoče inženirstvo iz nič, pravi Buettner, ki ima daljnosežne posledice za dostop do dolgoživosti več ljudem.
2 druga ključna odvzema Živi do 100: Skrivnosti modrih con
1. Romantično partnerstvo je ponavljajoča se lastnost med najdaljšimi ljudmi
Buettner se že dolgo zavzema za močne družbene vezi kot ključno načelo modrih con, ki živijo pri snemanju serije. "Tokrat sem obiskal Ikarijo, imel sem res veliko epifanijo okoli ljubezni," v seriji pripoveduje Buettner. »Moč srečnih, zavzetih partnerstev se morda zdi očitna, vendar ne moremo podcenjevati, kako lahko ta vrsta povezave privede do daljšega, bolj izpolnjenega življenja."
Ena posebej ganljiva vinjeta v dokumentarni seriji poudarja Panagiotis Kouloulias, 96 let, in Aleka Mazari, 81 let, par, ki živi v Ikariji. Ta dva sta našla ljubezen pozneje v življenju, ko je bil Kouloulias 73-letni vdovec. "Ko je moja prva žena umrla, sem izgubila apetit za življenje," pravi Kouloulias v seriji. "Ne bi govoril, ne bi se smejal, ne bi jedel ... padel sem na koščke in [Mazari] me je vrnil nazaj."
Odnosi Kouloulias in Mazarija kažejo na moč romantičnega partnerstva, da ne samo povečate vašo srečo, ampak tudi, da vas spodbujajo k sodelovanju pri zdravih navadah, pravi Buettner. Raziskave so pokazale, da se ponavadi zrcalimo vedenja življenjskega sloga naših partnerjev, tako da, če smo romantično vpleteni z nekom, ki se ves dan ukvarja.
2. Preprost prigrizek lahko močno vpliva na vašo dolgo življenjsko dobo
Čeprav je Buettner prehrano na rastlinski osnovi identificiral kot enega od prvotnih devetih stebrov modrih con, ga najde v letih, saj lahko en skupni del te prehrane ima veliko vlogo pri dolgoživosti-in to je oreščki, zlasti orehi. Dejansko je opazovalna študija, objavljena leta 2021, ki je v 20 letih ocenila smrtnost pri skoraj 100.000 ljudeh.
V seriji oreščki dobijo pozornost, ko Buettner obišče Loma Linda, kjer je veliko prebivalcev članov adventistične vere sedmega dne in tako jedo rastlinsko prehrano iz verskih razlogov-ki nedvomno prispeva k njihovi dolgoživosti. Pri raziskovanju diete domačinov v epizodi Buettner razkrije, da "to ni samo odsotnost mesa, ampak redno prisotnost polnozrnatih zrn, stročnic, sadja, zelenjave in oreščkov [kar je pomembno]."
Zlasti na oreščkih Buettner poudarja, kako pomembno je, da vsak dan jeste peščico, da bi izboljšali svoje možnosti za življenje daljšega življenja. In če orehi niso vaša stvar, vedite, da obstajajo zdravstvene koristi, ki jih je treba zbrati iz vseh vrst oreščkov, ki so bogate z beljakovinami in zdravimi maščobami.
Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.
- Liu, Xiaoran in sod. »Združenje porabe orehov s skupno smrtnostjo in življenjsko dobo, specifično za vzrok, v U.S. Odrasli.”Hranila, vol. 13, ne. 8, avg. 2021, str. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/NU13082699.
- Nakaya, Naoki in sod. „Podobnosti zakoncev pri kardiometaboličnih dejavnikih tveganja: presečna primerjava med nizozemskimi in japonskimi podatki iz dveh velikih študij biobank."Ateroskleroza vol. 334 (2021): 85–92. doi: 10.1016/j.Ateroskleroza.2021.08.037
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
