Nevroznanstveniki pojasnjujejo, zakaj prihodnji načrti vedno zvenijo zabavno, vendar je lahko dan tesnobe

2. Sprva ste se zasukali nad vsemi vpletenimi dela

Izdelava načrtov je enostaven del, pravi nevroznanstvenik Jason Moser, doktor znanosti, profesor kognicije in kognitivne nevroznanosti na državni univerzi Michigan. "V povzetku se te stvari lahko slišijo zabavno," pravi. "Toda spuščanje na podrobnosti, ki jih je treba zajeti, ko se pristopijo načrti, zahteva trud."

»V povzetku se te stvari lahko slišijo zabavno. Toda spuščanje na podrobnosti, ki jih je treba zajeti, ko se pristopijo načrti, zahteva trud.” -Nevroznanstvenik Jason Moser, doktorat

Prav tako je enostavno "razmišljati o abstraktnem, vendar odložiti podrobnosti", na primer, kdaj morate zapustiti svoje mesto, da boste poskrbeli, da boste ujeli svoj let, kdo bo gledal svojega psa, ko boste odsotni, in kako ste ' Dr, dr. Moser pravi.

3. Resničnost je zapletena

Lahko si predstavljate, da bodo vaši načrti šli odlično. "Lahko bi bilo veliko zadovoljstva, če si predstavljate, kako velika bo izkušnja in kako zabavno bodo vsi imeli," pravi psiholog Craig A. Smith, doktor, preiskovalec v centru Vanderbilt Kennedy za raziskave človeškega razvoja, katerega delo se osredotoča na spoznanje in nevroznanost. Toda, poudarja: "Resničnost morda ne in pogosto ne, v celoti izpolni pričakovanja. Resničnost morda ni tako čudovita in neverjetna, kot je izkušnja, o kateri ste fantazirali ali sanjali, medtem ko načrtovanje dogodka, četudi se stvari ugasnejo brez zadetka."

Nekateri dogodki in izkušnje so lahko zapleteni in resničnost tega pušča okno, da se morebitna vprašanja pojavijo na dan, dr. Smith pravi. "Pogosto je veliko stvari, ki bi lahko šle narobe, in pogosto nekatere stvari počnejo," pravi. »Možnost, da stvari ne bodo šle tako, kot ste načrtovali, je lahko velika tesnoba in stres."

Veliko stvari o resničnosti je tudi iz vašega nadzora, še posebej, ko bodo vaši načrti sproženi, dr. Pravi Ghinassi. "Ko se dogodek začne, vsa iluzija nadzora izhlapi in vaša sposobnost, da dejansko nadzirate stvari, se ogromno zmanjšuje," pravi.

4. Imate uspešnost tesnobe

"Lahko grozi občutek neuspeha, kar je tesnoba," dr. Moser pravi. »To je res, ali imate ljudi, ki pridejo k sebi ali odhajate na dopust. Lahko vas skrbi, da nekaj ne bo delovalo."

Ta stopnja negotovosti in stresa lahko privede do tesnobe, ker dejansko lahko izvlečete svoje načrte, pravi. "Bolj ko se približate situaciji, ko bi lahko šlo kaj narobe, bolj je grožnja bližje in bolj se počutite zaskrbljeni, kaj bi lahko šlo narobe," dr. Moser pravi.

5. Počutite se odgovorne za to, da se vsi lepo zabavate

Lahko se počutite kot odgovornost za to, da vsi, ki uživajo, pade na vas, ko ste tisti, ki načrtuje, dr. Smith pravi. Toda na nekatere ljudi vplivajo na to bolj kot drugi. "Glede osebnosti so ljudje, ki so zelo perfekcionistični. »Ekstremni perfekcionisti se ponavadi držijo sebe in druge do nemogoče visokih standardov in so skoraj zagotovo nezadovoljni s tem, kako se stvari izkažejo."

Kako poskrbeti, da dejansko uživate v svojih načrtih

Ko je celotna smiselno načrtovati, da boste uživali v njih, je ključno razumeti, kako to dejansko storiti. Da je postopek čim bolj pozitiven, od začetka do konca, dr. Moser priporoča, da se poskušate spomniti, kako se je zgodil stvari zadnjič, ko ste poskusili podobne načrte, a tudi poskusiti si ogledati v pozitivni (a realistični) luči. "Kolikor je mogoče, se poskusite spomniti na stvari, ki so šle dobro," pravi. »Ko pride do tega, ponavadi pretiravamo, kako slabe bodo stvari."

Dr. Smith predlaga, da si predstavljate, kako veliki bodo načrti, ki ste jih naredili, hkrati pa porabiti "veliko truda, da bi poskušali predvideti različne stvari, ki bi lahko šle narobe, in poskusiti zmanjšati njihovo verjetnost."

Ko pride dan vaših načrtov, dr. Moser predlaga, da preprosto "vadite radikalno različico sprejemanja", vedoč, da bodo nekatere stvari šle v skladu z načrtom, druge. "Vse je v redu," pravi.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.