4 predmete, ki jih morate imeti v svoji shrambi, po mnenju najdaljših ljudi na svetu

Zaloga na: Garbanzo fižol, črni fižol, pinto fižol, kanellini fižol, ledvični fižol, fižol, maslovni fižol

Ko že govorimo o fižolu, morate vedeti o prednostih čičerike:

2. Zelenja

V redu, tako da konzervirano zelenico ne kričijo ravno apetit, vendar so popolna stranska jed, na katero se lahko obrnete. Polovična skodelica, ki služi skoraj 70 odstotkov vašega dnevnega priporočenega vnosa vitamina A in 20 odstotkov vašega vitamina C. Dodajte veliko česna, soli in popra in porušijo se z okusom.

Zaloga na: Konzervirano zelenico, konzervirana špinača

Zeleni se borijo proti vnetjem. Tu so druga hrana, ki počnejo isto:

3. Zrna

Oh polnozrnata žita, kaj počnemo brez tebe? Celotna, nepredelana sorta, podobna ajdi, kvinoja in rjavi riž-ohranjajo svoje zunanje premaze, ki so bile natrpane z vlakninami skozi proizvodni postopek. To pomeni, da izkoristite vse prednosti zdravega hranilnega snovi.

Zaloga na: divji riž, kvinoja, polnozrnata kruh, polnozrnata testenina

Uporabite ta divji riž, da naredite okusno skledo kaše:

4. Oreščki

Če na krovu nimate petih orehovih masla, morate v ogledalu videti dolgo, trdo pogledati. Vsaka posamezna sorta ima svoj lastni seznam ugodnosti. Medtem ko so mandlji najboljši za dolgo življenjsko dobo, tisti, ki želijo največ beljakovin. Skratka, pri roki nikoli ne morete imeti preveč oreščkov (ali oreškov).

Zaloga na: indijske oreščke, mandlje, pistacije, borove matice, arašidi ali oreščki katere koli sorte

Kako dietetik misli o orehovem maslu:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.