Novo za trening moči? Trener Celeb Jason Walsh pravi, da začne s * This * številnimi tedenskimi vadbami

Zvezdniki, kot so Emma Stone, Mandy Moore in Alison Brie, ne samo imeti močna, tonirana telesa. Trdo delajo zanje, tako kot ostali zgolj ljudje. Kljub temu imajo nekaj skrivnosti za delitev: po besedah ​​njihovega trenerja Jason Walsh, ustanovitelja Fitnes Space Rise Nation, so se v svoji rutini vadbe z zvezdami začeli počasi in povečali intenzivnost od tam.

Walsh večinoma pravi, da njegove stranke svoje začetne vadbe ohranjajo na najmanj samo dva dni treninga moči na teden, še posebej, če niso navajeni redno delati.

Čeprav ste verjetno opazili kamnito mrtvoživo, ki je na 'gramu opazila težke uteži, z Walshom iz začetka ni rezervirala smešno dolgih treningov. Walsh večinoma pravi, da njegove stranke svoje začetne vadbe ohranjajo na najmanj samo dva dni treninga moči na teden, še posebej, če niso navajeni redno delati. "Veliko mojih strank pride k meni, preden imajo projekt večino časa," je dejal. "Bolje je tako."

Ker vas bo pretirano usposobljeno, ko se niste redno obarvali, postavili na hitro izgorevanje, poškodbe in pretirano bolečino. Sčasoma se zatečejo v strožje stvari, podobne zelo čudovitim, kardio-težkim vadbi, ki se počutijo prijetno.

Po trdem treningu, če le nekaj dni na teden!-Začeli boste opažati razliko, dodaja. "Ko so mišice močne, podpirajo skeletni sistem in presenečeni boste, koliko več lahko izstopite iz kondicioniranja [vadbe]. Hej, perk, da ste totalni šef na vaših najljubših vajah, naj bo to, ali gre za intervale ali pilates, bi lahko bilo vredno upoštevati Walshov strokovni nasvet, kajne?

Tukaj je olimpijska smučar Lindsey Vonn, ki se bosta močno. Ali pa se srečajte s trenerjem, ki ga morate vedeti, če želite zgraditi nekaj resne moči.