Brez uteži? Ni problema. Ti običajni gospodinjski predmeti podvojijo kot opremo za vadbo

Košara za perilo: Vse tisto perilo, ki se je nabralo? Dajte ga v dobro uporabo tako, da košarico obravnavate kot veliko težo, in jo uporabite za mrtva dvigala.

Gospodinjski predmeti, ki jih je treba uporabiti namesto odpornega pasu

Brisača: Brisača lahko naredi več kot le pospešite svoj znoj po vadbi: samo potegnite jo med rokami za roke za samostojno odpornost.

Trenirka ali majica: Na enak način bi uporabili brisačo, lahko uporabite tudi majico ali jopico, ki jo potegnemo, da bi ustvarili odpor za vadbe za roke.

Vrv: Če imate naključno vrv, ki leži naokoli, je zdaj čas, da jo dejansko uporabite. Uporabite ga kot zanko, enako kot bi bil odpornost in kolesaril skozi to vadbo ABS in nazaj.

Gospodinjski predmeti, ki jih je treba uporabljati namesto jadralnikov

Brisače: Še ena uporaba za brisače? Usposabljanje nestabilnosti. Iz deske pozicije položite brisačo pod nogami in počasi premikajte boke v zrak, medtem ko drsite noge proti rokom za (zahtevno!) Plank-to Pike.

Papirni krožniki: Enako lahko storite s papirnimi krožniki in prisegli boste, da ste sodelovali s pravim dogovorom. Preizkusite to improvizirano vadbo reformatorja za dokaz.

Debele, spolzke nogavice: Vse, kar resnično potrebujete, da drsiš po lesenih tleh, je nekaj super spolzkih nogavic. Prepričajte se, da so dovolj debeli, da se izognejo drobci (ali se podvojijo z dvema parom).

Drugi gospodinjski predmeti, s katerimi se lahko ustvarjate

Stopnice: Če želite dobiti kardio, medtem ko še vedno ostanete v zaprtih prostorih, tečete gor in dol po stopnicah v svojem domu ali stanovanjskem stavbi. V nobenem trenutku boste začutili opeklin.

Stena: Ne pozabite na tiste stene, ki ste jih morali opraviti v telovadnici, čez dan? Nikoli ni bil boljši čas kot zdaj, da bi jih vrnili v akcijo. Izzivajte se, da ga zadržite za minuto, nato pa vsak dan delajte še 30 sekund.

Sesalnik: Naredite nekaj teže na vrhu hooverja (s pomočjo zgoraj navedenih teže) in jo premaknite čez, da dobite nekaj potisnic na domačih sani.

Nahrbtnik: Če želite dodati nekaj dodatnih kilogramov v telesno težo, napolnite nahrbtnik s pločevinami in steklenicami. Nosite ga za počepe, lune, potiske ali ko tečete gor in dol po stopnicah.

Metla: To je treba delati nazaj? Metla lahko pomaga. Postavite ga na dva stola, da ustvarite domačo palico. Očitno pa se prepričajte, da je stabilen, da se ne poškoduješ.