Nutricionisti posežejo po * teh * prigrizkih, bogatih s hranili, ko lakota udari

Fižol daje zajeten odmerek vlaknin, ki "spodbuja sitost, izboljša prebavo in znižuje raven holesterola v krvi," pravi Hever, ki tudi pusti No+dobro pokukaj v hladilnik. In hummus je odličen vir rastlinskih beljakovin in vnetja, ki razbija fitonutrine.

Arašidovo maslo in zelenjava

Kot zasedena mama žongliranje družinskega časa in medijskih nastopov Lisa Defazio, RD, govori o "brez fussa" hrane in diete, ki bi lahko čez nekaj časa). Zato je njen najljubši prigrizek cinch: ena žlica arašidovega masla, ki se razprostira na palici jabolk, banane ali zelene.

Poleg tega, da je hiter in enostaven, je tudi dobro ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, DefAzio pravi, da je preprosto, da je preprosto lahko zadovoljivo.

Primal PACS

Melissa Hartwig, Cissn je certificirana športna nutricionistka, zagovornica Palea in navdušenca Kettlebella, katerih navade za prigrizke vključujejo primalno pacs-pakirane travnate organske goveje goveje meso. To je kot sled mešanica z dodatnim, mesnatim udarcem beljakovin. Toda avtor s sedežem v Utahu Začne se s hrano: odkrijte celotno30 in spremenite svoje življenje na nepričakovane načine, ki se začne s hrano: odkrijte celotno30 in spremenite svoje življenje na nepričakovane načine, ki se začne s hrano (in kdo vodi celoten30), program za zdravo življenje z možem Dallasom pravi, da se na splošno izogiba prigrizkom in se drži na treh obrokih na dan, da upravlja s krvnim sladkorjem. (In kot pravi paleo, drži zamrzovalnik, poln mesa.)

Seasnax

Dobro zaokrožen New York Aussie Dana James, MS, CNS, CDN, je preučeval prehransko biokemijo, funkcionalno medicino, in Kognitivna vedenjska terapija. In kar se.

"Slanost nori je lepo nasprotovala gladki in kremni konsistenci avokada," pravi James. Plus je nori bogat z jodom, ki podpira delovanje ščitnice, avokado pa je "najboljši anti-ager na planetu", doda.

Chia semenski puding

Kot nutricionistka in ustanoviteljica The Butt-kicking Brooklyn Bridge Boot Camp, Ariane Hundt, MS pozna nekaj ali dve o prehranjevanju za energijo. Njen pobiranje je domač prevzemanje chia semenskega pudinga s kofeinom. Hundt združuje en strel espresso, skodelico nesladkanega vanilijevega mandljevega mleka, štiri žlice temnega kakava v prahu, eno zajemalko čokoladnega sirotkanega beljakovinskega prahu, štiri žlice semen chia in pet ledenih kock v svoji ljubljeni Nutribullet, nato pa naj sedi za a nekaj minut, da se zgosti.

Chia semena vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki se polnijo in izboljšajo prebavo. Plus, "Celotna jed se počuti tako kot privolitev!"Pravi.

Zeleni sok s konopljinimi srci

Samooklicana "kvalitarna" Ashley Koff, RD je na misiji, da pomaga vsem jesti čistejši. Kaj je zmagalo njen žig odobritve kot prigrizek na poti? Organski zeleni sok s paketom manitobe žetve konopljin srca, ki jih je luskala semena konoplje, 8 unč vrečke (paket 2) Manitoba Harvest Hemp Hearts Shemp Shemp Seme, 8 unč vreče (paket 2) Manitoba Harvest Hearts Hearts. "Dajanje telesne hrane, ki jo prepozna zlahka, na primer ekološka zelenjava, in preskakovanje laboratorijskih projektov, kot so umetna barvila.C.-ki temelji na nutricionistu in avtorju Mama Energy: Preprost načrt za življenje v celoti ChargedMom Energy: Preprost načrt za življenje v celoti ChargedMom Energy.

Poleg tega konopljina srca zagotavljajo rastlinske beljakovine, esencialne maščobe in polnjenje vlaknin, pravi Koff. (Tukaj je še 15 No+dobro Načini, ki jih je bralca, uživanje v konopljinih semenah.)

Matcha

Lauren Slayton, MS, RD, ustanoviteljica podjetja FoodTrainers, newyorške službe za prehrano s sedežem v New Yorku, je strokovnjakinja za pomoč strankam shujšati (spretnost, ki jo je hotela na ST. Luke's-Rooseveltova raziskovalna enota za debelost). Ko pa gre za prigrizek, ji rada pije kalorije. No, nekako. Slayton poseže po zelenem čaju v prahu Matcha-A z domačim mandljevim mlekom in ščepcem Stevije.

Matcha zagotavlja "antioksidant in presnovno povečanje, z domačim mandljevim mlekom. Poleg tega ima toliko boljši okus, "pravi Slatyton, katere glasila za prehrano so polna zdravih prigrizkov, ki jih ocenjuje, in priporoča.

Orehovo maslo na krekerjih z visokimi vlakninami

Ustanoviteljica Real Nutrition NYC, Amy Shapiro, MS, RD, CDN, je redna TV-točka in zaposlena mama, zato Shapiro ceni lahke prigrizke, ki jih lahko hitro uživa, vendar to ne žrtvuje prehrane. Jo spravite (zdravo) obsedenost z orehovim maslom, ki se širi na krekerji z visokimi vlakninami, Kot Mary's Gone Crackers, Original, 6.5-unčne škatle (paket 12) Mary's Gone Crackers, original, 6.5-unčne škatle (paket 12) Mary's Gone Crackers, rjave riževe torte ali GG Skandinavski Bran Crispbread, 3.5-unčni paketi (paket 5) GG Skandinavski Bran Crispbread, 3.5-unčni paketi (paket 5) GG Bran Crispbreads.

Kar se tiče, za katero se širi, "Moji oreški masla se razlikujejo, vendar so vsi organski in brez dodanih sladkorja ali olj," pravi Shapiro. Ena od njenih favov je samo organsko arašidovo maslo v prahu odlične stvari, ki je nižje v kalorijah in maščob.

Okrnjene organske soje

Do poznega popoldneva je Junilna Lupiani, RD, ponavadi slavna, saj je postavila že popoln dan starševstva, tekel (njeno vadbo) in delala kot nutricionistka Miraval Resort's In-Spa. Tako gre za eno skodelico olupljene, organske soje s kančkom tamarija, organske sojine omake, da bi ji pomagala pri večerji.

Lupiani se vsako jutro do 3:00 str.m. Odmrznjeno je in pripravljeno za jesti. "Soja je odličen vir rastlinskih beljakovin, zato poskušam vsak teden imeti nekaj obrokov," pravi nutricionist s sedežem v Arizoni.

Prvotno objavljeno 26. septembra 2013; Posodobljeno 4. septembra 2018.

Zdaj, ko so vaši prigrizki zajeti, tukaj je tisto, kar počnejo vplivniki wellnessa, da popestrijo solate. Plus šest napak v nakupovanju hrane, tudi zdravi ljudje.