Ok, tmi, kako dolgo naj traja, da vas pokuka?

Iščete nekaj zdrave hrane, ki vam bo pomagala pokukati? Oglejte si ta priporočila pri RD:

Kar zadeva tekočine, poskusite z osemletno pravilo. "V skladu s tem pravilom mora vsak človek vsak dan piti osem osem unč kozarcev vode," pravi. Imeti več, če ste aktivni. "Za zmerne vadbe v višini ene ure ali manj prinesite približno 24 unč vode, ki jo lahko pijete med vadbo in po njej," priporoča.

Če traja manj kot 10 sekund, ali je tekočina, kar pomeni, da ni dolgih kosov, se verjetno ukvarjate z drisko. Poop je lahko tudi puhast in kašast z raztrganimi robovi. "To bi lahko pomenilo, da imate prebavno stanje, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS), zaradi česar se postopek prebave prehitro pospeši in prehitro prehaja," pravi. Lahko se pogovorite z gastroenterologom, da razpravljate o nekaterih možnostih za olajšanje.

Prav tako lahko poskusite odpraviti običajne prestopnike: stvari, kot so mlekarji, gluten, kisla hrana, kava ali gazirane pijače iz vaše prehrane nekaj tednov in preverite, ali se začnete počutiti bolje. Nato počasi dodajte vsako hrano nazaj v svojo prehrano, eno za drugim in preverite, ali začnete znova doživljati simptome. Za natančnejše rezultate poiščite smernice zdravnika ali dietetika.

Je predolgo slabo?

Dobra novica: Dokler se sam stolček zdi normalen in ni nelagodja, ni ničesar, kar bi bilo treba skrbeti. Če spet ni nelagodja in je blato mehko in enostavno prehoditi, je malo razloga za skrb.

Torej, dokler ni driska ali pretežko, da bi jo lahko potisnili, se lahko sprostite in si vzamete čas. Samo ne zgrabite revije in predolgo sedite, dr. Sonpal pravi. "Ne porabite dlje, kot morate na stranišču," pravi. »Predolgo sedenje na stranišču pritiska na krvne žile okoli anusa in lahko privede do hemoroidov."Očitno, tako kot marsikaj, ko gre za vaše zdravje.