Ok, tmi Zakaj nosečnost tako čudno zaprt?

Poleg tega lahko tudi integrativni ob/gyn felice Gersh, pravi, da lahko povečano vnos železa (bodisi s prenatalnim dodatkom ali hrano) prispeva tudi k zaprtju nosečnosti. Medtem ko je pomembno, da se med nosečnostjo povečate, da naredite kri za vašega otroka, dr. Gersh pravi, da je železo zaprtje.

"Drugi razlog bi bil lahko manj aktiven med nosečnostjo, kar lahko privede tudi do zaprtja," dr. Pravi Gersh. Poleg tega pravi, da veliko nosečnic pogosto ne pije dovolj vode. "Morda pijejo manj, ker ne želijo, da bi jih morali pokukati tako pogosto, vendar ne piti dovolj vode, ne more upočasniti prebavnega procesa," pravi, kar lahko še poslabša zaprtje.

Kako lajšati zaprtje nosečnosti

Na srečo oba MDS pravita, da obstaja nekaj enostavnih prehranskih in življenjskih poteg, ki lahko pomagajo olajšati ta zelo pogost simptom nosečnosti. Glede na to, kaj povzroča zaprtje nosečnosti, verjetno lahko uganite prvi nasvet: pijte več vode. Morda boste morali pokukati več, vendar bo dehidriranje privedlo do drugih simptomov, poleg tega, da se počutite zaprti, vključno z občutkom duševno počasnega. "Nosečnice spodbujajo, da pijejo veliko vode, približno 10 skodelic na dan, kar lahko pomaga pri mehčanju blata, da se olajša prehod," dr. Zore pravi.

Oba zdravnika priporočata tudi uživanje več vlaknin. "To lahko potegne vodo v črevesje in pomaga dodati razsuti stolček, kar olajša prehod," dr. Zore pravi. Nekateri viri vlaken, oba zdravnika pravijo, da prednostno določijo polnozrnate žita, stročnice, jagode, brokoli in temno, listnato zelenico. Dr. Gersh pravi, da je pomembno tudi, da se prepričate, da dobite dovolj magnezija, za katerega pravi, da je običajno pomanjkanje hranil pri nosečnicah. (Želite si pridobiti 350-360 miligramov na dan.) "Če ne dobite dovolj magnezija, lahko privede do tega, da se počutite zaprto, zato jesti hrano, kot so orehi, bučna semena in špinača-ki so vsi v pomoč pri hranili," pravi.

Ker lahko neaktivnost privede tudi do zaprtja, DR. Gersh priporoča tudi sprehode ali celo samo dvig nog, če je hoja preveč truda. "Dvignite noge za eno uro popoldne lahko pomaga tudi zmanjšati otekanje gležnja," doda.

Če preizkusite vse te rešitve in to še Zdi se, da ne pomaga, dr. Zore priporoča, da se pogovorite z vašim OB/GYN, in to storite pred jemanjem zdravil za zaprtje (vključno s čaji posebej za trženje), ker ti morda niso varni za nosečnice.

Torej, da, zaprtje nosečnosti je še ena zabavna izkušnja, ki samo povečuje hormonske nihanje razpoloženja in otekle čevlje, a na srečo obstajajo rešitve. Ne bojte se govoriti s svojim zdravnikom o tem, kako se počutite. Resnično so slišali vse, zato ne bodite sramežljivi. Vsekakor je boljše kot trpljenje v tišini!

Ko že govorimo o nosečnosti, tukaj je vaš vodnik za prehranjevanje za vas in vašega otroka v vsakem trimesečju:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.