Naši 6 najljubših dolgoživosti, ki povečajo ugotovitve hrane in prehrane iz leta 2021

»Hrana sproži izpustitev insulina našega telesa, ki deluje v nasprotju s telesnim spalnim hormonom, melatonin. Jesti preveč ali preblizu postelje bi lahko zmanjšalo proizvodnjo melatonina vašega telesa in otežilo zaspati, «je že prej povedal Whitney English Tabaie, Rdn No+dobro.

2. Čokolada lahko poveča dolgo življenjsko dobo

Da, čokolada prispeva tudi k dolgoživosti in ni samo zato, ker ima okus tako dobro. Čokolada ponuja nekaj resnih, znanstveno podprtih telesnih zdravstvenih koristi, kot je zmanjšanje tveganja za različne bolezni, vključno z možgansko kapjo, srčnimi boleznimi, diabetesom tipa 2 in demenco, zahvaljujoč pa se z antioksidanti. Natančneje, kakav v čokoladi prinaša prednosti, zato je držanje čokolade z višjim odstotkom kakava način, da poženete nagrade. Z drugimi besedami, posegnite po temni čokoladi nad mlečno čokolado.

3. Popijte svoje rdeče vino

Veliko je naprej in nazaj, ali je vino dobro za vas. Toda to vemo, da se seveda zmerno pijejo svoje rdeče vino v regijah modre cone, seveda v zmernosti. Vsak dan (po 17. uri, pijejo eno ali dva kozarca rdečega vina), kar dodaja kakovost njihovega življenja.

Zlasti Buettner pravi, da je najbolj zdravo rdeče vino tam vino, imenovano Cannonau, ki ga uživa v regiji modre cone Sardinija, otoku, ki se nahaja ob obali Italije v Sredozemskem morju. Cannonau ima dva do trikrat večjo količino antioksidanta, imenovanega flavonoide v primerjavi z drugimi rdečimi vini. Omeniti velja tudi, da ljudje na Sardiniji svoje vino združujejo tudi z mediteransko prehrano in uživajo v obrokih in vinu, obkroženem z ljubljenimi.

4. In popijte čaje

Poleg rdečega vina in vode so čaji, ki imajo veliko antioksidantov, med najboljšimi pijačami, ki jih uživajo ljudje v modrih conah. Različne regije modre cone dajejo prednost različnim čajem. Na primer v Okinavi na Japonskem je zeleni čaj vroča pijača po izbiri. Prednosti zelenega čaja vključujejo okrepljeno zdravje možganov in srca. Prav tako lahko pomaga izboljšati razpoloženje in vam ne daje tako nesreče po kofeinu, kot je kava.

Ni ljubitelj zelenega čaja? Drugi čaji, odobreni modri coni, vključujejo kostariški zeliščni čaj, ki ga kuhamo s semeni Chan, gorski čaj (priljubljen v Ikariji, Grčiji) in zeliščni čaj iz mleka Thistle (čaj na Sardiniji, Italija).

5. Hrano začinite z začimbami

Ljudje v modrih conah vedo, kako živeti (jasno), vendar vedo tudi, kako jesti. Primer: Poleg omejevanja rafiniranih sladkorjev in predelanih živil, da se osredotočimo na uživanje celotnih sestavin v vsakem obroku. To je odlična novica, saj začimbe ne samo da dodajo tono okusa v vašo hrano, ampak imajo tudi protimikrobne in antioksidativne lastnosti. Natančneje, modre zoe regije jedo te štiri protivnetne začimbe vsak dan: kurkuma, črni poper, ingver in česen.

6. In dodajte tudi veliko zelišč

Vključitev zelišč v obroke je še en način, kako najdaljši ljudje povzdignejo jedi in izboljšajo dolgo življenjsko dobo. Zelišča ponujajo številne zdrave koristi, vključno s podporo zdravemu imunskemu sistemu. Štirje, ki so najpogosteje porabljeni v regijah modre cone, vključujejo koromač, origano, rožmarin in cilantro. Dodajte ta zelišča na svoj seznam živil, stat.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.