Rastlinske smetane se povsod v kavi spustijo-tukaj, kako prehransko primerjajo prehransko

Tukaj Heller tehta različne rastlinske smetane, ki prevzamejo prizorišče Alt-Dairy. Uporabite njen Intel, da najdete najbolj zdravo, najbolj bogato s hranili za vašo skodelico Joea.

Najboljše za srčno zdravo omega-3s: konopljina smetana

Blagovna znamka, da bodite pozorni na: Elmhurst

Konoplja je še vedno nastajajoča sestavina za smetane, vendar je Heller. "Kar je zanimivo pri konoplji, je to, da je bogat vir omega-3 [maščobnih kislin], in v tem primeru je rastlinska zasnovana, to je specifična vrsta omega-3, imenovana alfa linolenska kislina," pravi.

Alpha linolenska kislina (ALA) je povezana s preprečevanjem srčnih bolezni, zniževanjem krvnega tlaka in zniževanjem tveganja za kapi, zato če želite smetano, ki lahko koristi vašemu srčno -žilnemu zdravju (čeprav v majhnih odmerkih), je konoplja vsekakor treba upoštevati konoplja. Konoplja je večja tudi v beljakovinah kot mandljevi krem.

Najboljše za lojaliste mandljevega mleka: mandljeva smetana

Blagovne znamke, ki bodo spremljale: Goodmylk; Kalifijske kmetije; Naravno blaženost

Tako kot konoplja tudi Heller pravi, da mandljeva krema vsebuje žal. Medtem ko je konoplja v beljakovinah večja, pravi, da so mandlji dober vir drugega velikega hranilnega snovi: magnezij, ki je povezan z okrevanjem mišic in zniževanjem tesnobe.

"Vendar nekaj, kar morate upoštevati z mandljevimi smetani, pa je, da morda ni najbolj trajnostna izbira," pravi Heller. "Mnogi ljudje se vračajo na uživanje mandljev, ker jemljejo veliko vode, da proizvajajo."

Ko že govorimo o Alt-Milku, je tukaj, kaj registrirani dietetik resnično razmišlja o ovsenem mleku:

Najboljše za kalcij: kokosovi krem

Blagovne znamke, ki bodo spremljale: Uspešen trg; Bakrena krava kava; Laird Superfood; Tako okusno

Če želite kavi dodati sladkost in vam je všeč krema izredno bogata, lahko kokosova smetana postane vaš novi najljubši-in ne manjka možnosti na voljo. Kar zadeva prehrano, ta ni eden izmed Hellerjevih najljubših, predvsem zato, ker je kokosova smetana ponavadi višja pri nasičenih maščobah. "Ampak še enkrat, če v kavi samo uporabljate malo pljusk, se tega ne bi preveč odložili, ker je tako majhna količina," pravi Heller. Torej, če imate resnično radi okus, pojdite po njem.

Na pozitivni strani Heller pravi, da kokosova smetana vsebuje spodobno količino kalija in kalcija, še posebej koristna, če se v celoti izogibate mlekom in morda ne boste dobili dovolj kalcija v svoji prehrani na splošno. Na primer, kokosova smetana Laird Superfood ima 25 miligramov kalcija na porcijo. (Želite si pridobiti 1200 miligramov na dan.)

Najboljša možnost brez izpadov: sojina smetana

Blagovna znamka, da bodite pozorni na: Svila

Kot alternativa za mleko Heller pravi, da je soja že dolgo tema polemike, saj mnogi verjamejo, da poraba negativno vpliva na hormonsko zdravje žensk. (Prepričanje, ki je bilo v veliki meri razveljavljeno.) Medtem ko Heller poudarja, da je sama sama dober vir beljakovin in kalcija, Silk's Soy Cream ne vsebuje teh hranil-ali vseh drugih. To je ena možnost, kjer je korist izključno okus, ne prehrana.

Najboljše za zdrave maščobe: krem

Blagovna znamka, da bodite pozorni na: Skromen mylk

Zaradi tega je Cream Creamer tako privlačen, da je v teksturih smetana kot mandlje, konoplja in soja in nima sladkobe, ki jo počne kokosov oreh. Prehransko je Heller všeč, da je to dober vir zdravih maščob. "To je ena mojih najljubših odločitev," pravi. "Nenasičena vsebnost maščob je dobra za zdravje srca."Smedna mylk's Creamer ima tudi 50 miligramov kalija in en gram beljakovin na porcijo.

Najboljši gor in prihaja: banana Creamer

Blagovna znamka, da bodite pozorni na: Mooala

Skromna banana je trendna sestavina v zdravi hrani, ki vključuje primarno sestavino te nove smetane iz Mooala. Heller, pomešan s kokosovo smetano in mandlji, je v dejstvu, da gre za mešanico iz nekaj različnih virov in uporablja pravi bananin pire, ki poudarja, da je sadje dober vir kalija.

"Ta ima dlesni, ki pomagajo dati kremno teksturo, ki jo želite od smetane, in čeprav so nekateri morda občutljivi na to, na splošno ni nič narobe z dlesnimi," pravi.

Najboljše, če ste resnično strastni do beljakovin: rastlinski beljakovinski krem

Blagovne znamke, ki bodo spremljale: Urby; Valovanje

Blagovne znamke Urby in Ripple vodijo naboj tega trenda v trendu s svojimi smetani na osnovi graha beljakovin. "To je res zanimivo in kremni daje bolj prehransko vrednost," pravi Heller. (Treba je opozoriti, da je beljakovine še vedno lahko precej minimalne na serving-pridržki, ki imajo manj kot en gram na dvolico, ki servira.) Ponavlja, da je količina smetane, ki jo nekdo uporablja.

"Na splošno, če ne pripravljate latte, količina smetane, ki jo uporabljate. Medtem ko je vedno dobro prebrati etiketo pri nakupu živil in se zavedati tega, kaj uživate.

Tukaj je razsodba, če je kava dobra za vas. Plus, zakaj vas kava naredi. (Veste, da želite vedeti ...)