Priprava na žalost med počitnicami vnaprej lahko olajša reševanje

Razvoj globlje ravni samozavedanja lahko to olajša. "Lahko je koristno razumeti, da imate morda letos različne omejitve okoli počitnic," ugotavlja Saucier. "Nastavitev meja in realna pričakovanja vam lahko pomagajo obvladovati ali se izogibati situacijam, na katere morda niste pripravljeni."

Poiščite alternative tradiciji, ki ne odmevajo več

Če se nekatere tradicije preprosto ne bodo počutile enako brez prisotnosti ljubljene osebe, ki je bila mimo, boste morda olajšali svojo žalost z uvedbo nove oblike praznovanja. To je tisto, kar je Kayla Nedza, avtorica Stvari, za katere se vam nikoli ne bi mogel zahvaliti (17 USD) in gostitelj Wellness žare Podcast in njena družina je to storila po tem, ko je mama umrla leta 2014. "Počitniške obroke smo preusmerili, da smo sedeli za našo kuhinjsko mizo s štirimi stoli v primerjavi z našo jedilno mizo s šestimi stoli, ki so nam pustili zelo prosto mesto, da smo še naprej opomnili, da naše mame ni," pravi. »Pojavljajo se tiste majhne stvari, ki sem jih moral krmariti skupaj z družino, da bi zagotovil, da bomo ustvarili nov način za počitnice z našo novo družinsko strukturo, namesto da bi naredili nekaj iz navade, ki za nas ni uspelo."

Seveda je lahko prosite za družino in prijatelje, da spremenijo čas počitnic. Toda nekaj, zaradi česar lahko te pogovore nekoliko bolj gladko, je na voljo nekaj stavkov, kar vam bo pomagalo učinkovito sporočiti svoje potrebe. Saucier je ponudil nekaj predlog, ki jih lahko prilagodite svojim lastnim mejam:

• "Resnično cenim vaše povabilo, vendar se letos ne počutim pripravljeno na sodelovanje".
• "Vem, da ponavadi (naredim/prinesem/gostim) ___, ampak namesto tega grem na ___ letos"
• "Hvaležen bi bil, če lahko spremenimo temo"
• "Oprostite, nekaj minut bom stopil ven"
• "Resnično pogrešam __ in rad bi jih letos počastil z ___
• "Resnično cenim naše tradicije, vendar sem mislil, da bi lahko letos stvari naredili nekoliko drugače."

Priprava pred časom na praznični čas ne zagotavlja, da se vaša žalost ne bo manifestirala ali da bo letos nujno manj težka. Toda zdaj si vzamete čas, da razmislite, kako bi radi imeli prostor zase, lahko naredi težko bolj obvladljivo.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.