Precej vsak keto no-ne je da na tej dieti
1. Riž: Navdušen nad tem, kako azijske kulture pri vsakem obroku strežejo beli riž, dr. McDougall je velik zagovornik, da ga dobite na svojem krožniku kvečjemu obroku.
2. Krompir: V redu, tako da francoski krompirček, ki kaplja v rastlinsko olje. McDougall -ov idealna plošča.
3. Sadje in zelenjava: Zelenjava ne-škrlat bi morala v idealnem primeru sestavljati polovico tega, kar jeste ob vsakem obroku.
4. Stročnice in fižol: Ker so ti bogati z B-vitamini, železom, kalcijam, cinkom in magnezijem, DR. McDougall pravi, da jih založi v svoji shrambi.
5. Oves: Jutranji zajtrk po izbiri? Ovsena kaša, ki jo lahko sladkamo s sadjem ali dotik naravnih sladil.
6. Tofu: Ker je meso niksano, je tofu izbiro beljakovine in seveda so dovoljeni tudi drugi sojini predmeti.
Zdravstvene koristi pri prehrani škroba
Obstaja več koristi Dr. McDougall in drugi raziskovalci so videli, ko se ljudje držijo škrobne diete:
1. Izguba teže: Medtem ko mnogi medicinski strokovnjaki povezujejo ogljikove hidrate s povečanjem teže, dr. McDougall je ugotovil, da so njegovi pacienti pravzaprav izgubljeno teža na prehrani na škrobu. "Vse velike populacije trim, zdravih ljudi v celotni preverljivi človeški zgodovini so večino svojih kalorij pridobile iz škroba," Dr. McDougall pravi.
2. Več energije: Telo uporablja ogljikove hidrate za gorivo, zaradi česar je ta dieta še posebej dobra za športnike.
3. Manjše tveganje za sladkorno bolezen: Vlakna v škrobnih ogljikovih hidratih pomaga ohranjati raven sladkorja v krvi pod nadzorom.
4. Boljša prebava: Ključna sestavina zdrave prebave, vlakna spet udari kot glavni razlog, zakaj ima ta načrt prehranjevanja pozitivne rezultate.
Toda preden še začnete olupiti krompir, je vredno razmisliti o drugi strani kovanca. Kljub dokazom za zgoraj navedeno obstajajo tudi znanstveni dokazi, ki kažejo v drugo smer, rekoč, da je škrobna hrana neposredno povezana z debelostjo, diabetesom in visokim krvnim tlakom.
Medtem ko je razprava še vedno zunaj škroba, je v prehrani ena stvar, ki je nesporna: izrezanje predelane in hrane, obremenjene s sladkorjem kaj dieta, na kateri to počnete. Obstajajo tudi ogromni dokazi med omejeno porabo mesa in dolgoročno dobro zdravje. In kar zadeva vlakna-bistvo tega prehranjevalnega načrta-špricaste hrane nikakor ni edini način, da jo dobite. Vse te točke je vredno razmisliti, ko preslikate svoj idealni načrt prehranjevanja.
Ampak hej, če bi se resnično veselili tistega naloženega pečenega krompirja za večerjo, zdaj poznate vsaj enega zdravnika, popolnoma na svoji strani.
Oglejte si, kako se prehrana škroba postavlja proti drugim priljubljenim načrtom zdrave prehrane. In če želite preizkusiti dieto škroba, začnite s tem receptom za ocvrto kurkumo ocvrtega.
