Nasvet Naredite to jogo, da bo vsaka vadba na zgornjem delu telesa učinkovitejša

Poleg tega, poleg raztezanja mišic zgornjega dela telesa, jih premik hkrati krepi. "Dog navzgor ima toliko prednosti, kot so raztezanje prsnega. "Vaše telo deluje tudi na krepitvi ramen, rok in celo zapestja. Pred dvigom uteži je pomembno, da se kot del vašega treninga za mobilnost vključite kot navzgor."

Torej joga predstavlja, kot je dela navzgor, ki delajo na izboljšanju vašega gibanja, kar pomaga ne samo, da prepreči poškodbe pri vadbi zgornjega dela telesa, ampak tudi redno življenje, poroča Swan. "Preden poberete dumbbells, da bi naredili prsni koš ali odpadniki, bo ogrevanje telesa s psom navzgor poskrbelo za odlično vadbo z izboljšano obliko," pravi. Ali je kaj malo joge ne morem Pomoč pri?

To so telesne varovalne poze, ker joga pomaga tudi pri tem. Poleg tega lahko naredite nekaj joge nidra za boljši spanec.