Pros pravijo, da lahko meridian vaje lahko odprete celotno telo

4. Poziranje goloba: Po besedah ​​Leeja se zelo ljubljeni odpirač kolkov loteva ledvic in jetrnih meridianov. Pripeljite eno koleno proti zapestju na isti strani s gležnjem pred nasprotnim kolkom. Potisnite drugo nogo nazaj za seboj in boke držite naravnost in kvadrat. Vdihnite in z vsakim izdihom upognite svoj trup naprej.

5. Metulj pozira nazaj: Lezite na hrbet z joga blokom med ramenskimi lopaticami na torakalni hrbtenici-to pomaga odpreti prsi. "To deluje na pljuča, debelo črevo in vaše srce," pravi Lee. "Lahko se aktivirate globlje v jetra, tako da kolena odprete v položaj metulja."Če je to neprijetno, lahko postavite bloke pod kolena.

Poskusite tudi s temi vajami za dihanje joge, da izpišete pljuča. In ne pozabite dodati Vinyasa v svoj seznam vadbe, saj lahko joga poveča vašo vzdržljivost (kdo je vedel?).