Pseudo Planche Push-Ups krepijo vaše bicepse in ramena za resnično

Kako izvesti ustrezne psevdo Planche Push-up

1. Pojdite na preprogo z nogami, iztegnjenimi za zgornjim telesom. Roke potisnite na tla ob trebuhu in prste privijte v tla.
2. Pritisnite komolce na rebra in poskrbite, da bodo prsti usmerjeni naprej proti glavi. Roke in prsti morajo v celoti podpirati vašo telesno težo.
3. Stisnite stegna in privijte trebušne mišice, da ostanejo v ravni črti, nato pa počasi potisnite navzgor in navzdol. Čutili bi, da se celotna telesna teža premika v ramenih in prsih.

Če želite začeti z osnovami, je tukaj pravi način, da naredite pritisk:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.