Kviz Povejte nam, kako zaposleni ste, in povedali vam bomo, kakšno jed za podporo imunskemu podpori za večerjo
Toda ne glede na to, kako dolgo postane vaš vsakodnevni seznam opravkov, še vedno morate jesti-zato je treba noči na noči, ki jih potrebujete na mizi. Vnesite: jajce, aka vrhunski obrok.
Tako je, jajca niso samo vsestranska superzvezdnica za zajtrk, ker so okusna, hitro se lahko pobegneta, in super vsestranski (ali poznate katero koli drugo hrano, ki jo je mogoče premetavati, ocvrti, ocvrti, sous, pečeno, in kuhano?). Prav tako so polni hranil in, da, zlahka se spremenijo v zadovoljivo omrežje za večerjo.
In ko se vaš neprekinjen urnik začne nekoliko počutiti navzdol? Jajca imajo tudi vaš hrbet, zahvaljujoč imunskim vitaminom in vsebnostjo mineralov. "Jajca vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki vam lahko pomagajo ohraniti zdravo, kot so vitamini A in B12, cink in selen," pravi registrirana dietetičarka Caroline Brantley, MS, Rd.
Niso vsa jajca ustvarjena enaka. Zahvaljujoč piščančji krmi, ki je bogata s hranili, ki vključuje sestavine, kot sta morska alpha in lucerna. To je precej veliko, saj vitamin D lahko pomaga podpirati zdravi imunski sistem z borijo proti škodljivim bakterijam in virusom, vitamin E pa je močan antioksidant.
Medtem ko zajtrk za večerjo nikoli ni slaba ideja, se pomikajte po nekaj večerjah na osnovi jajc, ki se ne združijo samo z Mimosas. In ker so urniki vseh nekoliko drugačni, odgovorite na nekaj vprašanj in dali vam bomo recept, ki se bo prilegal vašemu zaposlenemu (ali ne).
Potrebujete jajčno večerjo? Vzemite spodnji kviz in poiščite svojo novo najljubšo posodo za podpiranje imunskega podpiranja.
Ne glede na to, ali ste preveč lačni ali časovno drobljeni, da bi se trudili, da bi pripravili velik obrok, ali se raje za vsako ceno izogibajte kuhanju, je ta guacamole bruschetta lahka rešitev. Avokado Toast 2.0 ima Eggland najboljše težko kuhano olupljeno jajce in domačo kašo, navdihnjeno z Guac (uporabite kupljeno trgovino, da se obrijete še eno minuto).
"Všeč mi je združevanje avokada, ki zagotavlja dobre zdrave maščobe," pravi Brantley. Poleg tega Brantley poleg številnih prednosti Egglanda najboljših jajc pravi, da avokado vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo podpirati imuniteto.
Ko ste hiteli, a ne preveč hiteli, poskusite to narejeno hrano. Ta pica frittata združuje vso okus, lahkotnost in prednosti najboljših jajc Egglanda, hkrati pa dodaja okus za pico.
Poleg tega, kot poudarja Brantley, se lahko vedno prikradete v dodatne zelenjave. "Kakšna zabavna alternativa pici," pravi Brantley. "Ta recept je preprost način za dodajanje v različne zelenjave, ki je pomemben del naše prehrane, saj vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki nam pomagajo dobro ohraniti."
Ta sredozemska jajčna enolončnica je za vsak obrok. "To je ena izmed mojih najljubših vrst receptov: zelo enostavno, preprosto in zdravo," pravi Brantley. "Lahko jo naredite za skupino ali ga uporabljate kot pripravo obrokov za teden. Ta recept je enostavno dodati zelenjavo in zmešati vrste uporabljene zelenjave in količine, kar olajša popolno postrežbo zelenjave v."
Vnaprej bič.
Zvečer, ko se zvezde poravnajo in imate čas in Pravzaprav se počutite kot kuhanje, potegnite to bolj vključeno jed. Praženje zelenjave, kuhanje farro in ocvrtje jajc za zelenjavno posodo s farro in jajcem traja malo časa (pro nasvet: shranite ga za noč, ki ga ne boste naleteli na robu Hangry), toda končni rezultat je okusno vredno.
Poleg tega, da ste vedeli, da ste sami naredili celo jed, je to izplačilo večerje na jajcih veliko: "Farro je dobra zrna, polna vlaknin," pravi Brantley. "In dodatne zelenjave zagotavljajo hranila in antioksidante, medtem ko jajca zagotavljajo dober vir beljakovin."Tukaj je za vas, pro kuhar.
Sponzorira Eggland's Best
Fotografije: Getty Images/PeopleImages
