Hladilnik izgleda knjigo Kirsten Potenza in Cristina Peerenboom

Ko so se Kalifornije Kirsten Potenza in Cristina Peerenboom prvič srečali, je bila Kirsten delavska dela, ki je igrala še težje in Cristina opisuje kot "obsesivno kompulzivno fitnes čudak."

Toda od takrat so se fitnes podjetniki naučili uravnotežiti drug drugega in konstruktivno usmeriti svoje energije s kardio vadbo Pound-A v celoti na voljo pri Crunchu, ki združuje stimulirano bobnanje z tehtanimi palicami za toniranje. (Poimenovali smo ga: "Jeza upravljanje se srečuje s skupinsko fitnes."

Kirsten in Cristina nista sostanovalca, vendar si delita delovni hladilnik, dnevne kuhalne dolžnosti in zabavno, še zdravo filozofijo hrane.

"Če obstaja kakšno pravilo, je ta okus na prvem mestu. Ne bom jedel ničesar samo zato, ker je malo kalorij ali brez maščob, "pravi Kirsten.

Tu duet deli z nami njihova druga (Un-Extreme) pravila za dobro prehranjevanje. -Jamie McKillop

Prva stvar je prva. Ali kuhaš?

Kirsten: kosilo kuhamo v pisarni skoraj vsak dan. Izklopimo zabavne jedi drug za drugega. Naredimo tudi nekaj, kar se imenuje torek, vsaka tedenska zamenjava življenjskega sloga ali spremembe, ki se borijo z dnevnimi ovirami. Zabavno je najti nove načine za nastavitev naših najljubših jedi na zdrave načine.

Cristina: Kuham skoraj vsak dan, četudi je samo zajebal jogurtov parfait ali preprosto solato. Moji najljubši hitri obroki so ključni limetin grški jogurt parfait z mandljevo in kokosovo moko, maslena solata s piščancem, jalapeños in preliv cilantro-line.

Odlična ideja! Morali bomo poskusiti idejo za torek na tvit v dobro+dobro. Pivo opazim na srednji polici. Kako prilegate pitju alkohola v zdrav življenjski slog?

Kirsten: Tukaj sovražim, da citiram svojo mamo, ampak "vse v zmernosti."Uživamo v koktajlu na koncu kilograma Pro treninga. Običajno imam veliko na pamet, zato je lep način, da se sprostim na koncu težkega dne. Vedno poslušajte svoje telo. Ve, kdaj je dovolj.

Cristina: Verjamem v zmernost, zato je alkohol nekajkrat na teden v redu! Počutim se, kot da ste uravnoteženi, vaše telo vam bo sporočilo, kaj je dopustna količina alkohola za vas.

"Vse v zmernosti." Razumem. Kakšen je vaš prigrizek pred/po vadbi?

Kirsten: Moja prigrizek pred vadbo je prijazen bar in ledeni čaj ali kava. Post je karkoli z beljakovinami (zjutraj) in dobro uravnoteženim obrokom (če treniram ponoči).

Cristina: Ditto pred vadbo Kind Bar ali nekaj peščic surovih mandljev. Po vadbi, zelo mi je všeč organski jogurt in sadje za dopolnitev kalija in za popravilo mišic.

Lepi nasveti! Spiram Agave na zgornji polici (všeč mi je!), v čem ga uporabljate?

Kirstin: Zamenjamo ga za kateri koli recept, ki kliče za sladkor ali med. Tudi v čaju mi ​​je všeč! Ali na vrhu granole.

Cristina: Surova agava je tako popolno sladilo. Na palačinke mandljeve moke gre kot sirup, v limeade in v grškem jogurtu, pa tudi v solatnih prelivih in potopih.

Kakšne zabavne načine uporabe! Za kaj so zelenjave v velikih posodah?

Kirsten: Zabojniki so bili darilo in ugotovili smo, da ko smo v njih hranili zelenjavo! Sem tudi vizualna oseba, tako da če je ne vidim, pogosto pozabim, da ga imam. Lep opomnik je.

Cristina: Te zelenjave so pripravljene na ocvrto, solate in omlete. Odlična stvar je, da so dostopni in na ravni oči.

Vidim veliko sadja. Ali vsak dan veliko jeste?

Kirsten: Obožujem sadje! Veliko sokamo in uporabljamo limone in limes v lastnih domačih prelivih in začimbah. Sadje je vedno odličen prigrizek in vir hranil, kot so kalij, vlaknina in vitamin C.

Cristina: Sadje je popoln prigrizek med obroki, polnimi vlaknin, in dovolj okusno, da deluje kot sladka poslastica. Tudi sadje, kot so grenivka in pomaranče.

Ali imate kakšno krivdo za hrano? Kaj so oni?

Kirsten: V resnici ne verjamem v krivdo s hrano. Če se odločite, se odločite in živite z njo. Hrana je bila vedno pozitivna izkušnja v mojem življenju. Odraščal sem v italijanski družini in hrana je bila vedno slavnostna izkušnja-in vedno bo.

Cristina: Nisem kriv za to-ljubim čokolado! Temna čokolada mi je najljubša in ponavadi jih vsak dan malo.

Kakšne prehranske nasvete bi dali nekomu, ki se trudi, da bi bil zdrav in v formi?

Kirsten: Jejte doma ali pripravite večino obrokov. Ko boste zadolženi za ustvarjanje obrokov, se boste veliko bolj zavedali, kaj jih vstavite. Izobražite se, raziščite vse in ugotovite, kaj vam ustreza. Poiščite tudi zdrave prigrizke in pojejte najprej zjutraj.

Cristina: Jejte v 20 minutah, ko se zbudite, tudi če je le zeleno jabolko ali jogurt. Uravnoteži alkalnost in preprečuje hrepenenje čez dan.

Za več informacij obiščite www.Poundfit.com