Reverse Burpees gradi usklajevanje in motorične spretnosti, ki lahko povečajo dolgo življenjsko dobo

Prva stvar, na katero morate paziti, pravi Spencer, so kolena. Če ugotovite, da se med seboj spopadejo, da bi vam pomagali spuščati na tla, se zavijati nazaj in se dvigniti nazaj, ogrožate zdravje gležnjev. Drugič, Spencer pravi, da ljudje ponavadi pustijo, da se noge držijo navzgor in navzdol v zrak, ko je jedro delo, da tesno držite stegna do prsi. In nazadnje, vzvratni burpees-Newbies se ponavadi odpovedujejo uporabi rok, ko to storijo.

Če si želite ogledati nasvete De Winter in Spencerja za ohranjanje obrazca+ vzvratno burpee, si v celoti oglejte video. Nato boste pripravljeni dodati to potezo v svoj HIIT mešanica.