Znanost pravi, da je vzdihovanje neprostovoljno samooskrbo-ne vaš notranjega hudomušnega najstnika je nesramno

Tista biološka funkcija, dejanska pomen Za vzdihom je veliko manj intenziven: gre za ohranjanje telesnega in duševnega zdravja. Tako je, vzdih je nehote samooskrba. "Obstajajo duševne in fizične sestavine za vzdihovanje," pravi telemedicina pionirka Tania Elliott, dr. "Fizično je vzdih podoben globokemu izdihu, ki pomaga odpreti majhne dihalne poti v pljučih in lahko pomaga izboljšati oksigenacijo. Duševno pogosto vzdihujemo iz frustracije ali dolgčasa, kar pogosto lahko privede do napetih mišic in dihalnih poti. Vzdih pomaga pri lajšanju."

"Raziskave pravijo, da vzdih izraža neusklajenost med vašimi čustvi in ​​ideali; to je priznanje, da je nekaj narobe, vendar ga morate pustiti."-Psihologinja Paulette Sherman, Psyd

V tem smislu je vzdih res prijazna stvar za naše telo, ko se držimo te napetosti. Razmislite o tem, kako lahko tehnike, kot je izmerjeno dihanje. Vzdih uporablja podobno šolo misli: telo in um sta pod velikim stresom, vzdih pa nam omogoča, da se malo spustimo iz nje.

Psihologinja Paulette Sherman, Psyd, se strinja, da lahko vzdihovanje deluje kot fizična in čustvena ponastavitev. "Čustveno, ko dihamo več, sprostimo napetost in tesnobo in se lahko premaknemo v naš zdravilni živčni sistem, stran od boja in poleta."Opozarja, da je vzdihovanje povezano s čustvi, kot so žalost, frustracija, tesnoba in kako jih obravnavajo kot univerzalno izvajanje poraza in odstopa. "Ljudje imajo 10 -krat večjo verjetnost, da bodo zaradi negativnih razlogov vzdihnili kot zaradi pozitivnih," pravi dr. Sherman. "Raziskave pravijo, da vzdih izraža neusklajenost med vašimi čustvi in ​​ideali; to je priznanje, da je nekaj narobe, vendar ga morate pustiti."

Torej, ko čustveno vzdihujemo, je to pogosto zato, ker nekaj ne deluje v našo korist. In čeprav ne moremo nujno, da takoj uredimo kaos svojega življenja, lahko uredimo svoje dihanje. Namesto da bi na to gledali kot na nekaj, kar ste storili kot nesodobni, godrnjav najstnik, vzemite kot nekaj, kar počnete, da se sprostite od stresa odraslega življenja. Če samo za trenutek začutite fizično in psihološko sproščanje iz svojih težav, preden se lotite ogromnega seznama opravkov pred vami. Refleks je prijatelj, ne sovražnik.

… Vsaj tako se bom branil, medtem ko bom približno 22.000 krat na dan.

BTW, v resnici ni nič simpatičnega pri valjanju oči, vendar imamo nekaj gest, ki jih je treba nadomestiti. In ta preprosta poteza telesa vas bo zajela vse prijatelji.