Na AAPTIV so 3k zvočne vadbe, vendar so to 10 najboljših

Kadarkoli se začnem počutiti, kot da sem izgubil tekaški moj. Poleg seznama predvajanja, ki je navdihnjen z razpadom, ki vsebuje vse, od Little Mix do Beyonce, je tek razdeljen z 10-minutnimi prirastki v stilih, vključno s šprinti, hitrostjo praga in nagib ponovitve. Kombinacija formata in seznam predvajanja moči naredi režim. In tbh, vedno sem žalosten, ko je konec.

2. "Dobro jutro raztezanje joge", ko želite začeti svoj dan na počasni in gooey note

Ne morem priti do tega.m. Urni tečaj joge? Nič znoja. Svojo preprogo lahko odpravite doma in jutro pozdravite s to 20-minutno sejo, ki vključuje prijetne asane, kot so Sun Salutations, Pigeon in še več.

3. "Po vsem svetu", ko sovražiš stopnišče, vendar veš, da lahko privede do #gains

Stairclimber in jaz imam sovražno sovražno razmerje, vendar se dobro zavedam, da lahko pomaga okrepiti mišične skupine, ki jih moram postati boljši tekač. Ne bom lagal: mislim, da je najboljši del tega Sesh -a, da je le 9 minut. Kar pomeni, da se lahko lotite na začetku vadbe, da se ogreje, ali na koncu, da izgorevate omenjene mišične skupine.

4. "Tekali in se spustijo", ko želite hibridno izkušnjo treninga tekalne moči

To 41-minutno rutino vodi Jeanette Jenkins (aka, hollywoodski trener). Vmes, ko naredite svojo stvar na tekalni stezi, boste skočili na utežene vaje, kot so Tricep povratni in nadzemni stiskalnici. To je znojno, vsi.

5. "Zgradite plen", ko želite delati te glutene in nadaljevati

Še 20-minutni vezje v stilu in prahu, ta vadba brez moči brez opreme vas bo vodila skozi hoje, visoka kolena in vse lune, s katerimi se lahko spopadete.

6. "Dvominutni izziv za deske", za češnjo na dobesedno kakršne koli vadbe

120 sekunde v vaši podlakti (za ubijalsko utrip, obvs). Ta si zasluži mesto na seznamu, ker ga lahko vstavite v svoje vadbe, ga dodajte v a.m. rutina ali jo uporabite za začetek jedra kosila s sodelavci.

7. "Meg-jeva teorija vadba", ko želite, da oranžno teoretično vadbo iz udobja lastne telovadnice

Hiit + tekalna steza = ta resno znojna vadba. Meg-ova teorija se spreminja med 45-sekundnimi sprinti in 30 sekundami hitrosti, ki jih vodijo hitrosti, kot so visoki koleni in zračni počepi.

8. "Backstreet N Sync", ko vas želiš proslaviti #TBT z najljubšimi fantovskimi zasedbami vseh

Do pred dvema mesecema sem si privoščil nekoliko snobby pogled na eliptično-dodeljeno, da sem bil ponižen. Zdaj partner to vadbo z drugo možnostjo jedra v aplikaciji in samo čakam, da se mi naslednji dan boleče mišice.

9. "Kolesar do vrha", ko se želite povzpeti hribe v svoji vadbi (in v vsakdanjem življenju)

Veste v Spin razredu, ko učitelj zaskoči ultra navdihov melodije in vpije nekaj takega: "Vzpenjajte se na ta hrib!"No, ta razred je zvočna oblika te izkušnje. Pripravite se, da boste prestali prestavo in se pojavili v sedlu in iz njega.

10. "Hitro raztezanje vratu", ko se počutiš, kot da nosite vse v ramenih

Ta 9-minutni super je pri roki, ko 3 p.m. stavka in zavedaš se, da vas je brezučna drže pustila trdo in boleče. Poiščite konferenčno dvora. Vaša hrbtenica se vam bo zahvalila.

Zdaj za polnjenje goriva! Evo, kako dolgo bi se morali utesniti, da se po hlajenju spustite in kaj vam govori o vašem telesu po vadbi..