Znanstveno gledano, lahko delate lepe stvari za druge

2. Prijazna dejanja vam pomagajo pri povezovanju z drugimi ljudmi

"Druga stvar prijaznosti je, da vam pomaga, da se povežete z drugimi," pravi Mack. V bistvu vas pripelje iz lastne glave in vam pomaga pri gradnji močnejšega družbenega omrežja, kar je lahko tudi izredno koristno, kar se tiče dolgoživosti, glede na to, da sta ohranjanje družbenega življenja in del skupnosti tudi načela moči 9.

3. Lahko zniža raven vnetja, ki nadomeščajo zdravje

Obstaja tudi biokemična povezava med prijaznostjo in dolgoživostjo, glede na stresna in negativna čustva, ki pikajo kortizol. "Čustvena stanja jeze, strahu, sovraštva, zamere, tesnobe, skrbi ... vsi ti poganjajo kortizol stresnega hormona," dr. Vuu pravi. Sčasoma se lahko ta konica poveča v vnetju, dodaja, kar je enotno v smislu dolgoživosti, saj je bilo vnetja povezana z degenerativnimi boleznimi, kot je demenca. "Če čustva stresa starajo ljudi, potem so čustva hvaležnosti, ljubezni in prijaznosti proti staranju," dr. Vuu pravi in ​​ugotavlja, da bo prijazen "dejansko zmanjšal vnetne markerje in povečal vaš imunski sistem."

Vrsta prijaznosti, ki je idealna za povečanje dolgoživosti

Preden greste prostovoljno, da kosite sosedovo trato ali nakupujejo z živili, pa vedite, da strokovnjaki trdijo, da obstajata dve vrsti prijaznosti, ena pa je bolj koristna za izkoriščanje ugodnosti za povečanje dolgoživosti. "Večina od nas razmišlja o prijaznosti, ki je pričakovala vzajemnost, četudi je vzajemnost beseda spoštovanja," pravi Mack. "To je bolj transakcijska izkušnja."Druga vrsta prijaznosti, pravi Mack, je" nekoliko bolj vpleten in ne pričakuje vzajemnosti ali nagrade. Veliko bolj je relacijsko."

Medtem ko sta tako transakcijski kot odnosi boljši od nobene prijaznosti, delajo dobra in koristna dejanja za druge, brez kakršnih koli pričakovanj, kjer želite biti. Pomembno je, da "ne poskušaš nekaj spraviti iz prijaznosti," pravi Mack.

Torej, kaj je eden najboljših načinov za vadbo prijaznosti, ne da bi pričakoval, da bo nekdo vrnil uslugo? "Karkoli je [to vas osrečuje] ... samo to prosto delite z drugimi. To je tisto, za kar res je prijazen, «dr. Vuu pravi. "To olajša prijaznost, saj uživate v tem, kar vseeno počnete, in to samo delite z drugimi ljudmi."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.