Sklep in okrepite abs z našim 14-dnevnim domačim izzivom

3. dan: 10-minutna jedrna vadba z Ash Wilkingom

Pričakujte mrtve hrošče, deske z zasuki, povratne drobtine in še več od te zahtevne in hitre 10-minutne vadbe.

4. dan: 15-minutna vadba ABS s Charlee Atkins

Do zdaj bi se morali počutiti močnejše in če ne, bo ta vadba Charlee Atkins zagotovila. Zgrabite dva dumbbells (ali alternativo, kot so steklenice z vodo ali učbenike) in se pripravite na delo.

5. dan: 15-minutna vadba za skupno jedro

Intenzivnost narašča s to 15-minutno visoko intenzivno vadbo AB, ki sta jo vodila Amber Rees in Lindsey Clayton.

6. dan: 15-minutna vadba nižjih abs pilates

S to 15-minutno vadbo, navdihnjeno z AB, ciljajte na spodnje trebušne mišice.

7. dan: Ultimate Pilates Comtay-Core vadba

Če menite, da je pilates enostavno, premislite še enkrat. Ta vadba vam bo v nobenem trenutku drhtela ABS, vendar je dovolj nežen, če želite, če želite.

8. dan: 10-minutna vadba stoječega bara

Če ste utrujeni od vaj, kot so deske in drobtine ta stoječa vadba, je bila ustvarjena z vami v mislih.

9. dan: Spodnja AB vadba s Keoni Hudoba

Ta vadba je 100-odstotna brez opreme, vendar to ne pomeni enostavno. Pripravite se na palčne črve, medvedje, pse navzdol in kup deska.

10. dan: Tekaška osnovna vadba s Traci Copeland

Če ste tekač, je osredotočenost na svojo jedro. V tem videoposnetku vam Traci Copeland prikazuje poteze, ki jih potrebujete za močnejše jedro, ki vam bo pomagalo postati boljši tekač.

11. dan: 15-minutna skupna vadba drsnih drsnikov s SLT

Zgrabite drsnike ali brisačo in se pripravite na zahtevno vadbo AB. Nasvet: Ne pozabite dihati skozi ves čas vadbe.

12. dan: sedemminutna poševna vadba

Ashley Joi vas bo prisilila, da boste to hitro, sedemminutno poševno vadbo zdrobili.

13. dan: 15-minutna osnovna vadba tekačev

Ta vadba je bila ustvarjena z mislijo na tekače, ampak v resnici je za vsakogar, ki želi okrepiti svoje jedro. Če imate 15 minut, imamo za vas intenzivno vadbo.

14. dan: 15-minutna Barryjeva jedrna vadba HIIT

Končajte izziv za krepitev jedra na visoki noti s to 15-minutno Barryjevo jedro vadbo HIIT.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.