Samooskrba med počitnicami je bistvenega pomena za preživetje-ti 4 koraki vas bodo pripeljali tja

Spoznajte Wellness Collective, naš novi, potopni učni načrt z Athleto, ki vas priklopi z dejanskimi nasveti najpametnejših strokovnjakov in ustanoviteljev blagovnih znamk v wellnessu. Pridobite blago v naši seriji mesečnih dogodkov v New Yorku in naših spletnih enomesečnih načrtih wellnessa. Tukaj Kelsey Patel, mojster Reikija, trener opolnomočenja in vodja misli deli, kako prednostno določiti samooskrbo med počitnicami.

Predstavljajte si to: december je, vaš seznam pakiranja ne bo nehal rasti in še vedno niste kupili nobenih daril. V mešanico dodajte družine, prijatelje in oddaljene sorodnike in si čas posvetite sebi neobstoječe. Ste že kdaj ustavili, da bi pomislili, zakaj nehate skrbeti za svoje potrebe, takoj ko se vesela glasba začne igrati in se pojavljajo godalne luči?

"Zame je to zato, ker nenadoma vsi si nadenejo svoje stare klobuke in vloge in se želijo pokazati in v bistvu nastopiti za svojo družino v primerjavi. Patel, Reiki mojster in trener opolnomočenja. "Presenečeni bi bili, kaj se lahko zgodi, ko začnete govoriti in deliti svojo resnico, v primerjavi z vsemi, kar mislite."

Torej vzemite od Patela: to je vaše dovoljenje, da nehate ponavljati isti scenarij o tem, kaj počnete za delo, s kom se družite (ali ne zmenki), ne glede na to, ali imate otroka, in tako bodite sami.

"Ta čas prejmemo, da se vrnemo k sebi in svojemu notranjemu krogu, da bomo lahko napolnili, napolnili in upali, da ponovno napolnimo svoje skodelice," pravi Patel. "Poiščite tisto, kar vam vsako leto deluje (in vsakič je morda drugače!) in vprašajte, kaj dejansko potrebujete, da se lahko podarite v to sezono praznikov."

Poskusite s tem enomesečnim vodnikom preusmeriti svojo miselnost v počitnice, kako poskrbeti zase med stresno sezono.

Preden zjutraj zamahnete noge iz teh prijetnih listov, se miselno prijavite, da ugotovite, kaj natančno potrebujete tisti dan (ne da bi pomislili na koga ali kaj drugega). "V koledarju naredim prostor samo zame," pravi Patel. "Ni važno, ali smo doma in gostili, bomo z družino ali prijatelji, potovali ali kaj drugega vmes."Če se zbudite v razpoloženju za kakšno jogo, se raztezajte. Če bi raje sami in poslušali podcast, se naselite.

Ko si vzamete nekaj minut, da se pokažete sami, se boste lahko prikazali za vse ostale, preveč-ne samo, da se oglasite v nekaj nasmehih za fotografije ali posojanje roke za mešanje.

Sprostitev je del počitniške izkušnje, ki jo je treba sprejeti, vendar to še ne pomeni, da bi se morali izogibati vse telesne aktivnosti. "Eden najhitrejših in najlažjih načinov za preusmeritev miselnosti je fizično premikanje telesa," pravi Patel. "Vsak dan si vzemite nekaj časa, da premaknete energijo telesa in opazujte, kako boste premaknili energijo uma."

Pomislite, koliko več sekanja ste kot človek, ko zapustite razred Spin ali Pilates ali se celo odpravite na hitro. Mogoče so bili vsi vaši prejšnji obiski v domačem kraju le še nekaj burpejev?

Samo zato, ker ste bili povabljeni na pet tisoč počitniških zabav in potlucks, še ne pomeni, da morate iti k vsem. (Šokantno, prav?) "Dajte si nekaj nenačrtovanega časa, zato se na koncu dneva ne počutite izčrpani in izgoreli," pravi Patel.

Tu stavek "Potrebujem samo nekaj prostora", ni negativna stvar-to je samo trenutek, da se vnaprej odpravite na to, kaj potrebujete (in ne potrebujete) od ljudi v življenju. "Naj bo prisoten nekaj svetega prostora in ležati, da bi se z ljubljeno osebo pogovarjali o čaju, da bi se družili v svojih PJ -jih dlje kot običajno, da bi se popoldanski spat ali dolga, zdravilna kopel, "Patel doda.

Ta zadnji korak je, da s svojimi najdražjimi najdete skupno stališče nad nečim, kar želite početi. "Skupaj bi se lahko udeležili pouka, naredili svojo najljubšo hrano in se vsi vključili, poslušali meditacijo, delali domače maske in gledali svoj najljubši film," pravi Patel. "Delite stvari, ki vam prinašajo veselje, in pustite tudi svojim ljubljenim."

Torej spustite tisto, kar si mislijo V tej sezoni dolgujete vsem ostalim in poglejte navznoter, da vidite, kaj potrebujete-in ta pred in srednji in pobežniki bodo počasi zbledeli.

Želite več wellness kolektiva? Kliknite tukaj za več wellness Intel.

Sponzorira Athleta