Samopodoba se začne z jaz sem in imamo trditve, da to dokažemo

Spodaj poiščite sedem preizkušenih afirmacij in scenarijev za samopodobo, kjer lahko razmislite o uporabi IRL.

1. Z energijo sem.

Resnično želim znova pritiskati gumb Snooze na vaš alarm? Če se v službi bojite veliko predstavitev ali niste prepričani, da imate energijo za novo nalogo, je to dobro mesto za začetek.

Povej si: "Ves dan bom napolnjen in produktiven. Zbudim se z zaupanjem in energijo."

2. vesel sem.

Nekaj ​​dni si samo ... ne srečen, in to je v redu. Če trpite zaradi depresije ali drugega duševnega zdravja, je sreča še posebej težko obstajati. Če pa se dobro spustite s samopomilovanjem, ker recimo, vaš vroč datum je v zadnjem trenutku odpovedal, da bi odpeljal njihovo mačko v bolnišnico, imam novice: ta naključna izkušnja ni osebni odraz vaše vrednosti. Pravzaprav bi to lahko preprosto zahtevalo naslednjo potrditev:

Povej si: "Ustvarjam svojo srečo. Ne bom skrbel za stvari, ki niso pod nadzorom."

3. Sem pozitiven.

Mislim, da je enostavno domnevati, da bo vsak ponedeljek nočna mora, a pomiri se, Garfield. Negativne misli prispevajo k spodbujanju tesnobe in izražanju dejanskih slabih dni, preden sploh začnejo. Mogoče bo prvi delovni dan v tednu nekoliko bolj obvladljiv, če to rečete: Povej si: "Danes bo pozitiven dan. Hvaležen sem za to, kar ponuja dan."

4. Ljubljen sem.

To je, IMHO, najpomembnejša potrditev, ki jo je treba sprejeti za prepoznavanje vrednosti in boj proti samozavesti. Uporablja se lahko za, oh, skoraj vsak zaplet, vendar pride na pamet en posebej romantičen scenarij: morda se žalite na svoj S.O. o velikosti stegna ali najnovejših pomanjkljivosti (jaz do effing t, otroci) in ne morem razumeti, zakaj bi vas sploh želeli. Nehaj. Dihajte. In ponovi za mano: Povej si: "Vredno sem samo ljubezni in spoštovanja. Sprejemam ljubezen in cenim sebe in svojo edinstvenost."

5. Sem prijazen.

Recimo, da potrebujete noč samooskrbe in nato nadaljujete z odpovedjo načrtov s prijateljem. Toda namesto da bi si dovolili, da se kopate v Jomo, se pretepate, ker ste na prvo mesto postavili duševno zdravje. Hej, ni potrebe po krivdi! Popolnoma normalno je, da si želite čas zase; In če jemljete, vas ne naredi slabega prijatelja. Kdor vas resnično zanima. Lahko rečete naslednje: Povej si: "Bom prijazen do sebe in vseh okoli sebe. Ljubljen sem."

6. Sem motiviran.

Torej morda poskušate zapustiti službo in po 80 milijonih intervjujev z drugim podjetjem za obetavno priložnost niste dobili. Morda nikoli več ne želite odpreti LinkedIna in se počutite, kot da ste hoja "neobičajni!"Znak. bil sem tam. Nimam moči, da bi vas najel, vendar lahko svetujem, da sprejmete to potrditev: Povej si: "Prišel bom tja, kjer želim biti, in obožujem postopek. Nenehno si prizadevam za svoje cilje."

7. Sem zdrav.

Če to velja za vas, je pomemben način za praznovanje in vadbo hvaležnosti. Prepoznajte, kaj imate, namesto da se osredotočite na tisto, česar ne. Torej, tudi če imate zdravstveno skrb, lahko najdete še nekaj, kar bi proslavili zase in za svoje bitje. Konec koncev, tudi če se zdi, da se vse drugo razpada, še vedno dihate, zato lahko to rečete: Povej si: "Počutim se močno in zdravo. Svoje telesno in duševno zdravje naredim kot prednostno."

Affirmacije "Jaz sem" dobro izhodišče za gojenje zaupanja in nadzora gradnikov samozavesti. Seveda je to postopek, a ker je samozavest tako vprašanje, začenši s premikanjem miselnega procesa in perspektive je ključno.

Mogoče prvič rečeš "jaz sem", ne boš povsem prepričan, da si. Toda tudi s časom in ponavljanjem boste tudi sami, kot ste točno tisto, za kar mislite, da ste.

Ta potrditev vam lahko pomaga, da se vsak dan začnete na srečni noti. In tukaj je starodavna mantra, ki jo je vredno ponoviti vsak dan.