Obstajajo 4 načini za izražanje hvaležnosti-in samo 1 zagotovo pove, da ste pristni

2. Konkretna hvaležnost

Ta izraz hvaležnosti zahteva, da nekaj, kar ugibate. Pogosto je v obliki vašega priznanja. Vendar bodite pozorni, da se prepričajte, da ta majhna darila ne nagibajo narcistične narave (beri: dajte nekaj, kar bi radi prejeli, ne da bi razmišljali o prejemnikovih preferencah). Na primer, če oseba, ki se mu poskušate zahvaliti. Če pa se prepričate, da ste premišljeni, ste skoraj prepričani, da boste nekoga polepšali tako, da se sklicujete na konkretno hvaležnost.

3. Povezana hvaležnost

Od štirih izrazov hvaležnosti je ta najboljši način za povedati, da ste popolnoma pristni. Povezana hvaležnost se opira, da ponuja nekaj pomembnega fizičnega ali ne razširjenega prijateljstva, pomoči ali preprosto priznanja, ki ga koga cenite. "Povezana hvaležnost je tako pomembna in precej dvignjen način bivanja, da zahteva, da si zamislite, kaj bi si želela druga oseba," pravi klinična psihologinja Carla Marie Manly, dr. "Izhaja iz mesta, ki daje ponudbo, ki temelji na tem, kaj ima dajalec in všeč, vendar gre korak naprej, da resnično razmislite o tem, kako izraziti hvaležnost na način, ki bo smiselno drugi osebi."

Če torej vaš prijatelj naredi nekaj divje koristno. Mogoče je to večerja v njihovi najljubši restavraciji ali obljubljate, da se boste vrnili uslugo ročnega dela, ko se bodo naslednji mesec preselili v novo mesto. Potem sledite, tudi če živijo v šestem nadstropju. "To ne samo da se zaveda preferenc drugega posameznika, ampak tudi zahteva in željo, da bi na nek način naredili nekaj, kar bi lahko bilo težko, neznano ali drago," dr. Pravi moški.

4. Finalistična hvaležnost

S finalistično hvaležnostjo v bistvu odplačujete drugo stranko z nečim, kar odraža uslugo. Torej, na primer, če zaskočite delovno srednjo službo, vrnete prijaznost vodje zaposlitve, tako da ste najboljši zaposleni doslej.

Kar je prepuščeno, je presojanje, kakšen sev hvaležnosti se najprimerneje sklicuje v danem okoliščini. Najpomembnejše pa je, da priznava, da hvaležnost ne gre samo za manire in avtopilot hvala. Gre za prepoznavanje in spoštovanje. In, tbh, prekuhate barista, ker si zagotovo želijo, da bi to več kot avtopilot hvala.

Naučite se, če bi lahko uporaba dnevnika hvaležnosti (ali življenjepis) lahko delovala za preoblikovanje vašega razmišljanja. In tukaj je dober način, da uživate v malenkostih, ko vsi okoli vas uživajo v velikih življenjskih trenutkih.