Resno, globoko vdihnite, da vam bo vadba olajšala

Če ste tekač, se lahko z koraki ujemate z dihalnimi vzorci. Če delate burpees, izdihnite na delih poteze, ki zahtevajo največ naporov (med potiskom, na primer, vdihnite, ko pritisnete v tla).

"Dodal bi, da navzkrižni trening pomaga razvijati zmogljivost pljuč, pa tudi teka na hribu," pravi Takacs. "Vsaka vadba, ki poveča vaš max VO2, ki je količina kisika, ki jo lahko drži, bo olajšala vzdrževanje stalnega vzorca dihanja, ko tečete."

Vaš novi moto gre tako, Warrout Warrior: vdihnite, izdihnite in ohranite svoje telo ugibanje.

Dihanje desno vam lahko pomaga pri prijavi dobrega spanja. Samo poskusite s tem dihanjem ali Nadi Suddhi.