Ali bi pojedli banano na prazen želodec?
Poslušajte to zgodbo
Povedano je, da je uživanje banane na praznem želodcu zjutraj tudi ni odlična ideja, pravi Maeng. "Vaše telo zjutraj naravno poveča krvni sladkor in če niste diabetični, bo vaše telo naredilo več insulina, da uravnoteži vaš krvni sladkor," pojasnjuje. »Zaradi tega jutro (ali na praznem želodcu) ni najboljši čas za uživanje visokih preprostih ogljikovih hidratov in hrane z nizkimi vlakninami, kot so banane."
Presenetljivo, kot je morda, Maeng pravi, da to vključuje v priljubljene izdelke za zajtrk, kot so sadni smoothiji, acai sklede ali obroke ovsene kaše z bananami. "Vsi lahko negativno vplivajo na vaš krvni sladkor in raven energije," opozarja.
Najboljši način uživanja banan
To ne pomeni, da nikoli ne morete jesti banan. Najbolje jih je, da jih združite z drugimi živili in jih pojeste ob pravem času, da se izognete nenamernemu učinku slabih sladic. (Glede na to bi vam lahko banana pomagala hitreje zaspati ponoči.)
"Vlaknine, beljakovine in maščobe lahko pomagajo upočasniti absorpcijo sladkorja v telesu, kar prepreči ostre trne in zrušitve krvnega sladkorja," razlaga Maeng. »Včasih lahko vaše telo proizvede preveč insulina po velikem preprostem obroku z ogljikovimi hidrati [kot tisti, ki vsebujejo banane], zaradi česar je vaš krvni sladkor prenizko padec sladkorja. Ta reakcija lahko privede do več hrepenenja po sladkorju, saj vaše telo poskuša spraviti krvni sladkor na varno raven."Kot taka, ko naslednjič zjutraj hrepenite po bananah.
Imam nekaj banane prezračevanja? Veste, kaj to pomeni-banana kruh:
