Zdravniki za spanje pravijo, da v resnici zaspite v resnici * ni * velesila

Če rečem, če ugotovite, da lahko v nekaj minutah zaspite razmeroma hitro, in ne 10 ali 20-in ne sumite, da ste prikrajšani je možno, da so vaši možgani samo boljši pri prehodu v spanje. Eden od razlogov, zakaj? Morda ste še posebej učinkovit upravljavec stresa. "Sumimo, da bodo ljudje, ki izvajajo pozornost ali meditacijske vaje, ki pomagajo pri treniranju možganov, da bi prepustili skrbi in stresorjem iz dneva, lahko zaspijo nekoliko hitreje kot posamezniki, ki teh strategij ne izvajajo," pravi dr. Robbins.

Če želite ugotoviti, ali vas nagnjenost, da zaspite, vas takoj postavi v taborišče, ki ga prikrajša za spanje, ali v skupino dobrega sparja seveda približno v istem času vsak dan, pravi dr. Robbins.

Podobno, če lahko v različnih okoliščinah zlahka ostanete budni lahko se zgodi (ki pa ni namenjena spanju), potem je, da se ponoči takoj zaspi, manj verjetno kaže na težavo s spanjem, pravi dr. Zima. "Na primer, razmislite o branju knjige v tihi knjižnici, sedite na letalu ali obiskujete versko službo ali predavanje na fakulteti," pravi. »Če se vam ne zdi, da bi bili v teh situacijah, bi vam otežili, da bi bili odprti oči, potem sta kakovost spanja in količina še vedno verjetno v redu."

Tudi onstran tega je vredno razmisliti, kako se počutite, ko se zjutraj zbudite, doda dr. Robbins. Če takoj zaspite in Zbujanje občutka grobega ali neizrečenega, potem obstaja veliko večja možnost, da doživite določeno stopnjo pomanjkanja spanja. Medtem ko je prebujanje osveženega in zadovoljnega zelo dober znak, da ste dobili dovolj količine in kakovosti spanja, pravi dr. Robbins-ne glede na to, kako hitro ste zaspali noč prej.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.