Sleepwalking vpliva na skoraj tretjino nas-tu, kar to povzroča

Ena strategija za pomoč pri zaspanju se imenuje "Previdno prebujanje."Vendar je ta praksa najpogosteje usmerjena na otroke, pravi Fish. "Če je imel otrok nočne more ali spanje sprehodov približno ob istem času vsako noč, lahko starš v svojo spalnico vstopi 10-15 minut pred običajnim časom dogodka in otroka potisne, da moti njihovo spanje," pravi, "pravi. Vendar ugotavlja, da to zagotovo ni natančna znanost in priporoča, da se obiščete zdravnika, preden to poskusite.

CRALLE dodaja, da lahko odpravljanje ali omejevanje alkohola pomaga pri spanju pri odraslih. Dodaja, da lahko dosledno povečujete čas smrdeča za 30-60 minut na noč, saj je lahko tudi koristno, saj lahko pomanjkanje spanja pripišemo stresu, kar lahko povzroči spanje, kar moti vaš spanec ... dobite idejo. To je cikel.

Še zadnja opomba: Pogosta napačna predstava, da nikoli ne smete zbuditi spanja, ker bi se lahko zmedli, nasilni ali odlepili. Toda realno bosta na ta način reagirala le dva odstotka spaewalkov. Vsekakor bi jih morali zbuditi, ker bi se lahko poškodovali. Toda poskusite to storiti nežno, ne da bi se jih dotaknili, pravi riba, saj je to lahko zelo presenetljivo. Če ti naredi Morate se jih dotakniti, to nežno in jih poskusite usmeriti nazaj v posteljo, pravi Fish. Upajmo, da se bodo v nobenem trenutku vrnili k štetju ovc (sans lovi.

Pripravljeni za popeljanje rutine pred spanjem na naslednjo raven? Preizkusite enega od teh nasvetov, ki jih je odobril strokovnjak za globlji spanec, nato pa si oglejte 5 živil, ki jih nikoli ne bi smeli jesti pred smrkljanjem.