Preživljanje časa zunaj lahko pomaga vašim otrokom, da vidijo bolje dobesedno

Dobre novice? Čas na prostem lahko pomaga. Metaanaliza, ki temelji na randomiziranih kontroliranih preskušanjih, objavljenih leta 2020. "Pokazalo se je, da izpostavljenost zunanji svetlobi zmanjšuje rast oči in s tem zmanjša napredovanje miopije," dr. Pojasnjuje Brissette. "Ko se otroci igrajo zunaj, pogosto gledajo daleč, spremljajo in uporabljajo druge komponente vizualnega razvoja, ki so pomembne za zdravje oči."

Preprosto povedano, prednosti preživljanja časa zunaj so dvojne za otroke: zmanjšuje čas, ki se osredotoča na stvari od blizu, in Sončna svetloba pomaga upočasniti rast oči, kar zmanjšuje tveganje za razvoj miopije.

To je rekel, dr. Brissette ugotavlja, da je študija gledala le učinek sončne svetlobe na oči, ko se razvijajo in rastejo, kar se zgodi le v otroštvu. (Oprostite, odrasli!) Torej je nujno, da otroci preživijo več časa zunaj in sledijo varnim sončnim praksam spodaj.

Najboljše prakse za zdravje oči pri preživljanju časa na prostem

Prizadevajte si 40 minut na dan

Kot pri večini dobrih stvari je preveč časa na prostem lahko škodljivo, zato DR. Brissette priporoča, da se zavedate obsega izpostavljenosti sončni svetlobi. Ne le, da lahko sončni UV žarki škodljivo vplivajo na oči, ampak lahko vplivajo tudi na kožo okoli oči. "Preveč izpostavljenosti UV -.

Praviloma svetuje, da porabite 40 minut na dan, da se posredno izpostavljajo sončni svetlobi na prostem, kot priporoča Ameriška akademija za oftalmologijo.

Nosite sončna očala

Sončna očala so v oči, kakšna je sončna krema za kožo, ki jih nosi, je nujno, ko je zunaj zunaj. Vendar niso vsi sončniki ustvarjeni enako. Za optimalno zaščito, dr. Brissette priporoča 100-odstotno UV zaščito. Tega ne gre zamenjati s polarizacijo, kar pojasnjuje, je prevleka, ki pomaga zmanjšati bleščanje (super, če se športno ukvarjate zunaj), vendar nima zaščitnih učinkov na oči. Bonus točke, da klobuki zaščitijo pred soncem, še posebej, če na prostem za daljša obdobja.

Ne glejte neposredno na sonce

Sončna očala ali ne, otroci in odrasli se morajo izogibati neposrednemu pogledu na sonce. "Intenzivna svetloba in UV žarki lahko privedejo do fotodamage občutljivih očesnih tkiv," dr. Pravi Brissette. "Na primer, se lahko pojavi fotokeratitis, ki je kot sončna opeklina na površini oči, pa tudi razvoj makularne degeneracije po dolgotrajni izpostavljenosti UV."

Torej, med preživljanjem časa pred vrati naj bodo zaščiteni v vaših otrocih in poskusite, da bi to navado, da vsak dan porabite vsaj 40 minut v svežem zraku.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.