Hrbtenični kirurgi in kiropraktiki priporočajo te blazine, če trpite zaradi bolečin v hrbtu
Stranski pragovi
Stranski pragovi, pravi Savy, potrebujejo trdnejšo podporo in višje blazine, ker mora blazina zapolniti prostor med vzmetnico in glavo. Močnejša podpora bo tudi pomagala preprečiti, da bi se blazina preveč stisnila. Dr. Wang priporoča debelejšo blazino vlaken ali pene, da bi glavi in vratu dali večjo podporo, medtem ko navzdol ne nudijo dobre podpore.
Želodčni pragovi
Želodčni pragovi naj izberejo nizke blazine, da se jim glave ne bi nagibale, pravi Savey. »Tako se lahko pragovi zaščitijo pred preveč obremenitvami na vratu (kar že doživlja dovolj napetosti v tem položaju spanja)."Toda na splošno dr. Breus pravi, da je v tem položaju skoraj nemogoče vzdrževati poravnavo hrbtenice.
Druge stvari, ki jih je treba upoštevati, so polnjenje in velikost. Nadev za blazino (e.g., Down, sintetično polnjenje, lateks, spominska pena ali drugi) je stvar osebnih želja, saj imajo vsi različne koristi. Kar zadeva velikost, za večino ljudi dr. Breus pravi, da bi morala biti zadostna blazina standardne velikosti. »Če imate raje večjo blazino, je to v redu, če lahko držite držo spanja v poravnavi.”In končno, poskrbite, da bo vaša blazina/blazina, ki naj bo dihalna tkanina, pravilno prilegala, priporoča dr. Breus, tako da nimate velike blazine, polnjene v majhno blazino ali blazine s standardno velikostjo, ki plava v veliki blazini.
Najboljše blazine za bolečine v hrbtu
Vijolične blazine uporabljajo lastno vijolično mrežo, ki je trpežna, nestrupena, hipoalergenska, mehka, podporna in dihanje (zaradi zasnove omrežja). Blazina ima ojačevalnike, tako da lahko spremenite višino blazine, pa tudi mrežasto pokrov z vlago. Dr. Michael Breus, glavni svetovalec za spanje Purple, dodaja, da "Gelflex Grid zaostaja za glavo in vrat za optimalno podporo" in ko spi z blazino.”Dr. Laura DeCesaris, strokovnjakinja za funkcionalno medicino, je tudi oboževalka blazine, ker "omogoča enostavno prilagajanje čvrstosti s preprosto zadrgo ali odstranjevanjem podaljškov v njem."
Lahko kupite tudi na Amazonu.
Prednosti
- Dober pretok zraka
- Nastavljivi ojačevalniki blazin
- Vijolična mreža je trpežna in hipoalergena
Slabosti
- Težji
- Čvrsto
Ta plišasta blazina iz lateksa ima organski bombažni pokrov, organsko polnjenje bombaža in zdrobljeno naravno jedro lateksa za podporo glave in vratu. Alex Savy, certificirani trener znanosti o spanju in ustanovitelj Sleepiceceana.com, všeč je ta blazina, rekoč, ker je lateks, spi hladneje kot večina skladnih blazin na trgu. »Všeč mi je tudi, da je lateks v tem modelu razrezan. Poleg tega je plast polnilnega bombažnega polnjenja. Zato je enostavno oblikovati to blazino in prilagoditi podstrešje glede na potrebe vsakega spanja (razen želodčnih pragov)."
Prednosti
- Naravni lateks je dihanje
- Odzivna podpora
Slabosti
- Drago
Ta blazina, napolnjena s skladno spominsko peno in mehko mikrovlaken, ima najboljše iz obeh svetov. Nasta. Celotna blazina je strojno pralna, tako da lahko prašite samo zunanjo oblogo ali vržete celotno stvar v pralni stroj za temeljito osvežitev. Ima tudi več kot 30.000 ocen s petimi zvezdicami, en recenzent pa pravi: "Coop je približno tako popoln za blazino, kot ga lahko kupite, še posebej, če imate težave z vratom in hrbtom."
Prednosti
- Tako pomnilniška pena in polnjenje mikrovlaken
- Nastavljivo
- Vključuje dodatno vrečko polnjenja
- Celotna blazina je strojno pralna
Slabosti
- Nekateri pregledi omenjajo kemični vonj
Najboljše blazine za bolečine v spodnjem delu hrbta
Blaninska blazina Winkbeds je napolnjena s kockami spominske pene, ki so infuzirane z gelom, da jih ohranite in ponoči se ohladite. Kocke lahko dodate ali odstranite na podlagi vaših spalnih položajev, notranja blazina pa ima tudi tanko plast spominske pene, tako da ne čutite nobenih izboklin iz kockov. Savy je všeč tej blazini, ker se "prilagaja spalniku in nudi podporo, kjer je potrebna, medtem ko nežno objema vrat in glavo. To pomaga prerazporeditev tlaka in pravilno poravnavo, kar bi moralo pomagati tudi pri lajšanju bolečin v hrbtu."
Prednosti
- Gel pomnilnik pene nadeva
- Nastavljivo
- Dober zračni obtok
Slabosti
- Penaste kocke se lahko počutijo grudaste
Poleg spominske pene se polnila za to blazino mešamo z naravnimi kapok vlakni, ki so odgovorno pobrana iz semen drevesa Kapok. Kapok ima lahek, zračen, navzdol občutek, zato boste med spanjem dobili plišasto blazino, ki podpira glavo in vrat (lahko tudi odpenjate blazino in po potrebi odstranite nekaj polnila). Pokrov blazine je narejen s prejo, ki je infuzirana z bakrom, ki je antibakterijska in ima hladilni učinek.
Prednosti
- Naravno polnjenje
- Nastavljivo
- Razprši telesno toploto, da vas ohladi
Slabosti
- Ne kot podporno
Najboljše klinške blazine za bolečine v hrbtu
Klinasta blazina Helix je v višini 10 centimetrov in jo lahko uporabite pod glavo, da zmanjšate bolečine v vratu ali pod nogami, da si pomagate pri bolečinah v spodnjem delu hrbta. Prav tako je dovolj velik (24 ”x24”), da se uporablja za podporo, ko samo sedite in berete ali gledate televizijo v postelji. Na voljo je plast gel spominske pene, ki vas bo ohladila in ustrezala telesu, tako da udobno spite vso noč.
Prednosti
- Se lahko uporablja pod glavo ali pod nogo
- Se lahko uporablja za sedenje v postelji
- Spominska pena je skladna
Slabosti
- Ni nastavljivo
- Večje velikosti
Ta klinška blazina je na voljo v treh različnih višinah-7 ", 10" in 12 "-tako lahko izberete pravi pobočje za vas. Odstranljiv, bambusovi pokrov je mehak in raztegljiv, naprave pa je, tako da ga lahko preprosto vstavite s preostalim pralnim perilom.
Prednosti
- Se lahko uporablja pod glavo ali pod nogo
- Lahko izbira med različnimi višinami
- Se lahko uporablja za sedenje v postelji
Slabosti
- Čvrsto
Najboljše blazine za bolečine v hrbtu za stranske prage
Krivulja je zasnovana za stranske pragove in ima dodatno polnjenje, tako da jo lahko napolnite s toliko ali malo, kot želite (obstajajo tudi različne vrste polnjenja). Je hipoalergenska, netoksična in protimikrobna. Dr. Breus pravi, da je krivulja ena od dveh blazin, ki jih uporablja. Všeč mu je ta blazina "zaradi oblike in dejstva, da sem stranski spanec. Pravzaprav to pogosto dam med noge (vem, da je za to malo veliko), a ker lahko ročno vzamem nadev."
Prednosti
- Dihanje
- Nastavljivo
- Edinstvena oblika za stranske prage
Slabosti
- Manjše velikosti
Če radi kombinirate blazine, Casper to naredi za vas: na voljo je notranja podporna blazina in mehka zunanja blazina, ki se zadržuje okoli njega in jo lahko odstranite za enostavno čiščenje. Bombažni pokrov je dihanje in na voljo je 2 -palčni gusset za pomoč pri podpori vratu. Dr. DeCesaris pravi, da je blazina Casper odlična možnost za stranske pragove, saj je nekoliko čvrstejša.
Prednosti
- Dve blazini v enem
- Zunanja blazina je strojno pralna
- Na voljo v dveh velikostih
Slabosti
- Debel
- Zunanjo blazino bo morda treba puhasti
Najboljše blazine za bolečine v vratu in hrbtu
Za vroče pragove ima ta blazina v notranjosti zdrobljeno peno in bambusovo pokrov, ki omogoča pretok zraka in dihanje. Razvil ga je kiropraktik in je tudi alergija in proračun. Dr. DeCesaris pravi, da je ta snuggle-pedic stroškovno učinkovita, trajnostna možnost tako za hrbtne kot stranske pragove. »Dobiš prednosti spominske pene, vendar z bolj okolju prijaznim materialom. Odlično za blazino med koleni, da ohrani tudi bokov."
Prednosti
- Prilagodljiva podpora
- Na voljo v dveh velikostih
- Dihanje
Slabosti
- Čvrsto
Blazine z zračnim orezom so napolnjene z materialom za letalske vlake, ki zagotavlja podporo, omogoča pretok zraka in ne pritegne pršic za plesen ali prah. Blazina je pralna tudi v notranjosti, zunaj pa je mogoče izpeljati z vodo in detergentom, mrežasto pokrov. Robert Pagano, certificirani trener spanja in soustanovitelj pri Sleeplineu, pravi, da mu je všeč blazina Airweave, ker je "zgrajena iz prepletenega materiala, ki zagotavlja več podpore za glavo in vratu v primerjavi s spominsko peno ali tradicionalnimi blazinami."
Prednosti
- Airweave porazdeli težo in omogoča dober pretok zraka
- Nastavljivo
- Popolnoma pralno
Slabosti
- Drago
- Čvrsto
Kako pomembna je vaša spalna blazina?
Blazina, podobna vzmetnici, podpira dobro držo spanja, pravi dr. Breus, imenuje ga "postelja za glavo."Podporno mora zagotoviti podporo, da je vaša glava poravnana s sredino prsnega. Prava blazina lahko pomaga preprečiti bolečine v hrbtu, bolečine v vratu in celo bolečine v TMJ.
Kako spite ponoči, lahko na dolgi rok vpliva tudi na vašo držo. »Hervikalne, torakalne in ledvene hrbtenice imajo naravno krivuljo v nasprotnih smereh, ko gledate s strani. Te krivulje lepo uravnotežijo drug drugega, da držijo glavo nad zadnjico, kar omogoča, da se oči pogledujejo vodoravno, "pravi dr. Thomas c. Schuler, kirurg hrbtenice in predsednik Nacionalne zdravstvene in znanstvene odbora za zdravje hrbtenice. Kronična slaba drža, običajni proces staranja ali kakšen travmatični dogodek lahko povzročijo nepravilnost krivulj, kar je lahko boleče in povzročajo utrujenost mišic. Zato pravi, da ni pomembno le ohraniti dobro držo čez dan, ampak tudi to, ko spite.
Neprimerna blazina lahko tudi pomembno prispeva k bolečinam v vratu in zgornjem delu hrbta, pravi dr. Wilson Wang, kiropraktik v Seattlu. Odvisno od položaja, v katerem spite, mora blazina pravilno podpirati vrat in ohraniti položaj vratu čim bolj nevtralen, saj lahko vsaka obremenitev na vratu ali zgornjem delu hrbta poslabša bolečino, pravi. Tovrstna bolečina, doda dr. Breus, lahko zelo težko dobimo obnovitveni spanec.
Toda počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.
